爱跑步的年轻人，
往往会遇到小腿前侧疼痛，
运动后疼痛加剧，休息后缓解……
问题出在哪里呢？
这其中，最常见的就是胫前疼痛——沿胫骨的前侧或内侧缘产生的疼痛。
这种疼痛，常见于跑步爱好者。在青少年跑步者中，发病率可达13%；在经常跳舞的青少年中，发病率可达22%。
它通常是因为小腿做了过多的重复性动作，或者动作过快，使胫骨周围附着的肌肉或其他结缔组织过度使用，从而产生损伤。这也是跑步、跳舞及体操运动者中发病率高的原因。
疼痛出现，停止运动
骨卫士医生集团专家提醒您，小腿一旦出现疼痛，就是暂停运动的信号。而这个停止运动的周期至少要在2-4周。这是因为，胫前疼痛要3-6个月才能完全痊愈，不要急于马上运动或锻炼，以避免再次造成损伤。
在1-2周内避免小腿做重复性的训练，并且平日除了走路不做其他任何运动。
在没有疼痛的情况下，尝试其他运动如游泳、骑自行车。2-4周以后，如果疼痛消失，可以开始平常的活动。
在整个过程中，慢慢增加你的运动水平，如果疼痛再次出现，则要立刻停止运动。应尽量避免在坚硬的平面上运动，最好能穿着有特别的减震功能的鞋垫和鞋子。运动完后可以用冰敷一敷疼痛或水肿处。
减轻疼痛，推荐冰敷
庆幸的是，一般胫前疼痛都不严重。每天可以冰敷多次，连续三天或直到疼痛及水肿消失。还可以服用布洛芬、萘普生等药物减轻水肿及疼痛。不过，这些药物可引起溃疡和出血，建议向医生咨询药物的剂量。
另外，骨卫士医生集团专家推荐大家一些自我康复训练~来学学吧！
1.腓肠肌自我牵伸
距离墙面站着，把双手放在墙面上，一脚向前弯曲后脚伸直，慢慢把臀部往前移，下背部保持平直，此时会感受到小腿处有较强烈的牵拉感，坚持30秒，重复三次。
2.比目鱼肌自我牵伸
距离墙面站着，把双手放在墙面上，一脚向前弯曲后脚伸直，把后面的腿往前移一点，然后把后面的腿弯曲，慢慢下沉臀部，此时脚跟处有会较明显的牵拉感，维持30秒，重复三次。
什么情况下应该去医院？
多数胫前疼痛通过上述处理都能好转。但如果出现以下情况则需去医院：
（1）经过一段时间冰敷、休息和服用止痛药都无法缓解疼痛甚至加重；
（2）你无法确定疼痛是由胫前疼痛引起；
（3）下肢水肿更为严重；
（4）小腿皮肤呈红色并且触摸时有发热；
此时需去医院拍X光片并完善相关检查，排查是否有应力性骨折。并且还要做其他检查，排查是否有肌腱炎和骨筋膜间隔综合征。
眼底黄斑变性。 所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
健客价： ￥31必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
健客价： ￥198必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
健客价： ￥359用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染，包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下，可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥35用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染，包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥20全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥27用于治疗由黄体酮缺乏引起的机能障碍： - 排卵机能障碍引起的月经失调： - 痛经及经前期综合征， - 出血（由纤维瘤等所致）： - 绝经前紊乱： - 绝经（用于补充雌激素治疗）。 本品也助于妊娠。 在使用黄体酮进行治疗的所有适应症时，因黄体酮能引起诸如嗜睡，头晕目眩等不良反应时，可以用阴道给药代替口服给药。
健客价： ￥87- 妇科：外阴阴道念珠菌病。- 皮肤科/眼科： - 花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系统性真菌感染：系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病（包括隐球菌性脑膜炎）*、组织胞浆菌病、孢子丝菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。 *注：对于免疫受损的隐球菌病患者及所有中枢神经系统隐球菌病患者，只有在一线
健客价： ￥132用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价： ￥47用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染，包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下，可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥9必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
健客价： ￥899用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染，包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下，可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥33用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染，包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥17全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥67用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染，包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥14用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥39盐酸达泊西汀片： 用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者： 1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精； 2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。 他达拉非片：治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价： ￥599本品不能代替药物
健客价： ￥720
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台