你应该知道的8个骨骼健康常识

颈腰椎病、关节炎是我们日常生活中最常见的病症，大于65岁人群中50%以上有骨性关节炎。但无论你是不是骨病患者，平时都要多注意身体，尤其在冬季更要保持健康的状态，谨防与骨病的不期而遇。因此，每个人都有必要了解这8个有关骨病健康常识。

1

人每天需要摄取多少钙？

钙是一种对人体很重要的矿物质。

除了是肌肉收缩必需以外，也对骨骼结构和健康及其重要。

每日钙质的摄取量需视乎你的年龄和其他因素，简单可大致如下：

9至18岁者每天1300毫克；

19至50岁者每天1000毫克；

18岁或以下怀孕或授乳中的女性每天1300毫克；

19至50岁怀孕或授乳中的女性每天1000毫克；

超过50岁者每天1200毫克。

2

生了骨刺所以疼痛？

骨刺是关节旁增生的骨头，可以说是关节退化的一个正常生理现象，骨刺不会出现疼痛。疼痛感是来自关节表面的软骨磨损，令位于下方的硬骨暴露及摩擦而引至发炎。

3

脚痛一直按摩没有效？

坐骨神经是身体内最长的神经线，由腰神经伸延至脚板，当其中一处受压便会影响到其他连接的部位。所以当一直为患处治疗而没有起色的时候，就应要进行检查，已确定是否为真正的患处治疗，以免延误。

4

肥胖一定会出现关节问题？

其实并没有医学研究证明肥胖一定会出现此问题，但肥胖人士必须注意负重的关节，如：腰骨、髋关节、膝关节及脚踝。

因为这些位置都会比一般体重正常人士的损耗为大，容易引起关节痛、变形或磨损。

5

关节痛不能做运动？

有些如十字韧带撕裂等的结构性创伤，固然需要好好休养。但其实很多骨科问题的康复治疗都会涉及运动。因为不活动我们的筋骨，可能会令肌肉萎缩、关节变形或增加软骨流失等问题出现。适当的运动反而有预防作用呢!

6

物理治疗和自己做运动有啥区别？

其实物理治疗并不完全等同运动，因为有些情况下稍微扭动已剧痛难耐。所以会使用交流电或超声波等方法，令痛楚减轻及肌肉放松后，才将主动权放点病人身上以进行合适的动作或运动。

7

骨病患者怎样进行合理锻炼？

骨病患者可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。

这样既不会损伤关节，又可以舒展筋骨，提高身体素质。

锻炼能够增强体质，增进机体的抗病能力，提高心血管系统的功能。

同时也能保持清醒的头脑和旺盛的精力，对病情的恢复也有很大的好处。

并且锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。

8

如何科学治疗骨病？

骨病素有“致残杀手”之称，而且越发有严重年轻化趋势，现在很多年轻人由于久坐久站，长期面对电脑，也过早出现劳损关节炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛的情况。除了平时注重养护外，当出现以上这些症状的时候一定要及时进行治疗。