怎样预防骨质增生，应当注意什么

2018-08-06 来源：骨质增生专科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：长期、过度、剧烈的运动或活动（如爬山、打篮球等）是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

引起骨质增生的原因很多，其中最常见的原因是骨骼退行性改变引起的骨质增生。这种骨质增生与人体的衰老有关，是人体内生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。但是，通过各种措施加以注意，人们又完全可以使骨质增生的程度减轻，使出现的时间延迟或使症状相对减轻。从这个意义上讲，骨质增生又是可以预防的。

骨质增生预防要注意以下几个方面：

1、避免做剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动（如爬山、打篮球等）是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度的受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均，从而导致骨质增生；

2、适当的体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨内渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到减轻或预防骨质增生的作用。建议以自身感受为度的游泳、骑自行车、徒步慢走；

3、做家务或工作：每个人的体质和耐受程度不同，因此以局部关节、骨质增生部位或全身劳累感为度（不能一概而论做多长时间或是多少量的活动或工作，应是以自身感受为度），感觉局部或身体有酸、涨、困感，就应立即休息，不能等到疲乏时才休息，待休息缓解后可以继续家务或工作；

4、减轻体重：体重过重是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均，造成骨质增生。因此，对于体重超标的人，适当的减轻体重可预防骨质增生（尤其表现在膝关节和腰椎较为明显）；

5、及时治疗关节损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生；

6、避免在潮湿、阴冷处睡卧：关节着凉是诱发骨质增生的重要原因之一。不要汗出当风，不在汗后洗凉水澡或洗脚，防止风、湿、寒对关节的侵害。