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震惊!跑步也能跑骨折?

2018-08-02 来源:运动医学杨渝平大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:各位朋友们一定认为她体能挺不错的,因为只有每天坚持长跑锻炼的人才能连续坚持这么长时间。其实不然,她跑了两周之后,膝关节开始疼痛,而且在逐渐加重,跑步也不敢跑了,前段时间去澳洲旅游的时候发展到了走路都困难的境地。

各位妹子,春天已经大大的写在我们的生活里了,这说明马上到了展示曼妙身姿的时候了,一到这时候真是“全民皆减肥”,不管你是别人眼中的“赵飞燕”还是“杨贵妃”,都有个通病,觉得自己可以再瘦点……

最近就碰到这么个美女,她本来就比较苗条,身高168cm,体重60kg,(按照BMI=体重(kg)/(身高)(米)2的国际公式计算,正常体重:BMI=18-25。)按照国际标准计算的话,她一点都不胖。但是她在1个月前开始跑步,为了减肥,每天跑步五公里,这样连续跑了2周。

看到这,各位朋友们一定认为她体能挺不错的,因为只有每天坚持长跑锻炼的人才能连续坚持这么长时间。其实不然,她跑了两周之后,膝关节开始疼痛,而且在逐渐加重,跑步也不敢跑了,前段时间去澳洲旅游的时候发展到了走路都困难的境地。旅行结束以后马上到医院就医,结果核磁显示:胫骨1/2面积骨挫伤。

跑步也能跑骨折

确实是。究其原因就在于,这位姑娘原本是从来不跑步的,也就是说没有任何的跑步基础,因为减肥才开始跑步,而且敢于对自己“下狠心”,在从来都不跑步的基础上一下子每天猛跑5公里。以前我的文章里有一篇《如何控制运动量》,里面就讲过我们普通人运动的时候要把疲劳作为一个衡量的指标,虽然要达到一定的疲劳,我们的运动系统才能得到真正的锻炼,但是,疲劳程度也不能过大,否则恢复时间太长,会影响其后1-2天的精力,同时也容易造成运动损伤

所以,这位跑步造成骨挫伤的姑娘,现在的损伤是由于突然运动和运动量过大有关,我给出的意见是:适度休息2个月,自然会好转,以后一定要注意运动量和循序渐进的锻炼原则;可以练习肌肉力量。

这里也同时提示大家:要制定适合自己的锻炼时间计划,把握好量,使运动真正起到最佳的作用。

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