各位妹子,春天已经大大的写在我们的生活里了,这说明马上到了展示曼妙身姿的时候了,一到这时候真是“全民皆减肥”,不管你是别人眼中的“赵飞燕”还是“杨贵妃”,都有个通病,觉得自己可以再瘦点……
最近就碰到这么个美女,她本来就比较苗条,身高168cm,体重60kg,(按照BMI=体重(kg)/(身高)(米)2的国际公式计算,正常体重:BMI=18-25。)按照国际标准计算的话,她一点都不胖。但是她在1个月前开始跑步,为了减肥,每天跑步五公里,这样连续跑了2周。
看到这,各位朋友们一定认为她体能挺不错的,因为只有每天坚持长跑锻炼的人才能连续坚持这么长时间。其实不然,她跑了两周之后,膝关节开始疼痛,而且在逐渐加重,跑步也不敢跑了,前段时间去澳洲旅游的时候发展到了走路都困难的境地。旅行结束以后马上到医院就医,结果核磁显示:胫骨1/2面积骨挫伤。
跑步也能跑骨折?
确实是。究其原因就在于,这位姑娘原本是从来不跑步的,也就是说没有任何的跑步基础,因为减肥才开始跑步,而且敢于对自己“下狠心”,在从来都不跑步的基础上一下子每天猛跑5公里。以前我的文章里有一篇《如何控制运动量》,里面就讲过我们普通人运动的时候要把疲劳作为一个衡量的指标,虽然要达到一定的疲劳,我们的运动系统才能得到真正的锻炼,但是,疲劳程度也不能过大,否则恢复时间太长,会影响其后1-2天的精力,同时也容易造成运动损伤。
所以,这位跑步造成骨挫伤的姑娘,现在的损伤是由于突然运动和运动量过大有关,我给出的意见是:适度休息2个月,自然会好转,以后一定要注意运动量和循序渐进的锻炼原则;可以练习肌肉力量。
这里也同时提示大家:要制定适合自己的锻炼时间计划,把握好量,使运动真正起到最佳的作用。
用于骨性关节炎;风湿、类风湿性关节炎;骨折。
健客价: ¥12舒筋活络,消肿散瘀,接骨止痛。用于跌打损伤,扭腰岔气,筋伤骨折属于淤血阻络者。
健客价: ¥9活血化瘀,消肿止痛,舒筋壮骨。用于跌打损伤,闪腰岔气,伤筋动骨,瘀血肿痛。
健客价: ¥45舒筋活络,接骨止痛。用于跌打损伤,消肿散瘀,扭腰岔气等症。
健客价: ¥17.29活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥891.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥42治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥61化瘀止血,活血止痛,解毒消肿。用于跌打损伤,瘀血肿痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手术出血,疮疡肿毒及软组织挫伤,闭合性骨折,支气管扩张及肺结核咳血,溃疡病出血,以及皮肤感染性疾病。
健客价: ¥17钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥52用于促进骨折愈合。
健客价: ¥101.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥62散瘀止痛,续筋接骨。用于跌打损伤,筋伤骨折,瘀血凝结,闪腰岔气。
健客价: ¥10活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤、骨折等。
健客价: ¥10活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎、腰肌劳损、骨折及软组织损伤。
健客价: ¥34阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥25治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥25治疗绝经后妇女骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥26补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥39滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛之功效。用于治疗骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥40用于骨性关节炎;风湿、类风湿关节炎;骨折。
健客价: ¥17滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥37.51.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折);2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折;3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价: ¥20化瘀止血,活血止痛,解毒消肿。用于跌打损伤,瘀血肿痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手术出血,疮疡肿毒及软组织挫伤,闭合性骨折,支气管扩张及肺结核咳血,溃疡病出血,以及皮肤感染性疾病。
健客价: ¥21.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥7