什么是『骨质疏松症』？

什么是『骨质疏松症』？

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨骼是活的组织，不断地新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替。吸收期过多或过快，骨质疏松症便会出现。

皮质骨逐渐变薄，松质骨的骨小梁逐渐消失，孔隙不断变大及增多，形成“骨质疏松症”。

『骨质疏松症』的特点

1.“无声无息”：患者往往等到骨折才知道。

2.女性比男性多：由于绝经后，女性性激素分泌锐减，加速骨质的流失。

3.随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。

『骨质疏松症』对你有何影响？

骨折：位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。

行动不便：有一半的病人会因股骨骨折而导致行动不便，需要别人照顾。

脊椎疼痛及变形：驼背会影响外形，还会妨碍肺部扩张，加速肺功能衰退。

死亡

哪些人容易患『骨质疏松症』？

妇女过早绝经

遗传因素

体形瘦小

钙质不足

缺乏运动

吸烟、酗酒

过量饮用咖啡或浓茶

长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺荷尔蒙等

患病如类风湿关节炎，甲状腺亢进或生殖腺机能失调等

国际骨质疏松基金会（IOF）

骨质疏松危险因素一分钟测试

是否你父母中任何一方曾诊断为骨质疏松，或曾有轻微撞击或跌到后骨折？

是否你曾受轻微撞击或跌到后骨折？

是否你曾服用糖皮质激素超过3个月？

是否你的身高变矮大于3cm(大于1英寸）？

是否你经常饮用大于安全剂量的酒精？

是否你每天的吸烟量大于20支？

是否你经常腹泻（由于腹腔疾病，克隆氏病等原因）

（仅女性）是否你45岁前绝经？

（仅女性）是否你曾停经12个月或更长时间（除外妊娠或绝经）

（仅男性）是否你有心烦、性欲减低等雄激素缺乏的症状？

骨质疏松的临床表现

周身酸痛

脆性骨折

驼背或身高变矮

身体其他部位的非暴力性骨折

如何预防『骨质疏松症』？

预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最高的骨量。

摄取足够的钙质

适量的负重运动

家居安全，以防骨折

健康的生活习惯

女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。

如何治疗『骨质疏松症』？

基础治疗

何谓“基础”

不可缺少

但不是全部

物理治疗

饮食控制

骨健康补充剂

钙剂

维生素D

一般常识

注意饮食，每日摄取足够的钙质。

根据医生及物理治疗师的建议，适当地制定有规律性的运动。

调整生活方式。

注意室内环境的安全性，减少滑倒的机会。

治疗其他引起骨质疏松症的疾病。

物理治疗

物理治疗可帮助骨质疏松症患者减轻痛楚，改善姿势，预防摔跤及骨折和保持或改善体能。

除痛篇

姿势篇

安全篇

摔跤是患者骨折及软组织创伤的主要因素，因此要注意家居安全。

运动篇

以下为一般运动范例，请根据主治物理治疗师的建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询，方可作运动。在一般情况下，运动量为每星期三次，每次每个运动为二十次。

运动篇-负重运动

这些运动是令骨骼负上重量而作的，例如步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。

适量的药物和运动及镇痛治疗是可以防治骨质疏松症及其所带来的并发症，只有持之以恒，按部就班才可达到理想效果。

骨质疏松症饮食指引

均衡饮食

进食足够富含钙质的食物

从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收

适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失

每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康

减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。

富含钙质食品

乳品类

豆制品类

海产类

蔬菜类

坚果类

其他添加钙食品