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细说“腰疼”是什么原因

2018-07-20 来源:健康脊柱之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多女性在生完孩子后都会出现腰疼的毛病,每每遇到这种情况,老人们总是语重心长地说:让你月子里保护好腰别受凉,你不听,看看落下毛病了吧?不听老人言,吃亏在眼前!

很多人一腰疼,首先会想到“腰椎间盘突出”或“肾虚”。其实引起腰疼的原因很多,腰疼不仅仅是骨科病,还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科、胸外科、血管科、皮肤科等有关。

 
一、什么样的人最容易腰疼?
 
腰疼的患者中,以司机和白领居多。这是因为他们的工作和生活习惯导致的,比如久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等,都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到体息,还会导致腰部肌肉的痉挛,最终出现腰部的疼痛。另外,有些腰背部肌肉力量薄弱、体重过大的人也比较容易出现腰疼的症状。
 
二、做完月子的女人为什么爱腰疼?
 
很多女性在生完孩子后都会出现腰疼的毛病,每每遇到这种情况,老人们总是语重心长地说:让你月子里保护好腰别受凉,你不听,看看落下毛病了吧?不听老人言,吃亏在眼前!
 
其实,产妇出现腰痛的原因很多,体内激素水平的变化造成脊柱和骨盆韧带的松弛,增加腰骶部肌肉的负担;同时产妇长时间怀抱婴儿坐姿哺乳也是产生腰痛的一个重要原因。
 
三、怎样才能不腰疼?
 
相比治疗,其实预防的意义更大。除去部分少见的先天性腰椎发育异常的情况,我们可以通过哪些努力预防腰痛或降低腰痛的发生呢?
 
1、站着说话不腰疼
 
已有的研究证实,人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的。
 
让很多白领想不到的是,坐位上半身前倾约30°时,腰椎需要承受的压力是最大的。而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大,腰椎间盘退变的可能性越大,参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说,站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。
 
所以,对于久坐一族来说,再繁忙的工作也要注意劳逸结合,保证坐着工作一段时间后站起来走走,让全身的肌肉得到放松体息。如果有可能的话,每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式,也有助于预防腰疼。
 
2挑好床垫不腰疼
 
选择软硬适度的床垫有利于放松腰部的肌肉,不要选择过软的床垫,平卧后腰部感觉空虚或直接陷人其中的床垫是不适合的,当然也没有必要睡硬板床。
 
3、经常锻炼不腰疼
 
四、腰疼来袭怎么办?可以通过锻炼的方式缓解吗?
 
对于腰疼的急性期,我们一定要卧床休息,不要过度练习。此时锻炼非但不能有效地缓解腰痛,反而有可能加重腰部的损伤,造成腰痛加重,恢复时间延长。如果在体息的情况下,腰痛依然不能得到有效地缓解,请及时就医检查导致腰痛的原因。
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