骨质增生也叫骨刺,是生活中很常见的一种骨质增生疾病,多数是发生在中老年人身上。由于骨质增生在发生时会特别疼痛,让人难以忍受。因此大多数人都在想着法子预防骨质增生的出现,而在众多预防方式中,运动是其中的一种。
预防骨质增生不要成为胖子
01.多运动可以预防骨质增生吗?
由于很多中老年人因为劳累而不喜欢运动,导致很多骨科疾病的发生。适当的进行体育锻炼可以预防骨质增生,因为会关节液只有靠挤压才能够进入软骨,从而促进骨骼的新陈代谢。因此,适当的运动可以增强关节腔内的压力,可以帮助软骨渗透关节液,从而减轻关节软骨的退行性变化,从而达到预防骨质增生的出现,尤其是关节软骨的增生。
虽然适当的运动可以避免骨质增生的发生,但是如果长期过度的运动会诱发骨质增生,因此大家要特别注意,在运动的时候避免过度,让软组织受力不均,防止骨质增生的出现。
02.日常如何预防骨质增生?
1.及时治疗关节的损伤
在出现关节组织以及骨头损伤的时候要及时进行治疗,如果是出现骨折情况,就要治疗彻底,因为骨折后容易造成关节软骨面的不平衡,容易造成创伤性的关节炎,就可以避免骨质增生的出现。
2.积极的控制体重
如果身体过于肥胖会导致骨质增生,体重过重会让关节组织出现磨损,导致关节软骨面上的受力不均匀,从而造成骨质增生。因此过于肥胖的人要减肥,并且控制好体重,避免让体重过重给关节造成影响。
3.不要吃高脂肪食物
在饮食上要控制高脂肪食物,高脂肪食物容易让脂肪堆积在体内消化不了,就会让体重加重,从而加大了膝关节的负担,导致关节磨损更严重。
4.多吃含钙的食物
在平时要多摄入一些含钙比较高的食物,如牛奶、蔬菜、海带、虾等,含钙高的食物容易保证骨质代谢的正常需求,从而提高骨头的密度,有效预防骨质增生以及其他骨科疾病的发生。
温馨提示:骨质增生在这几年的发病率是非常高的,它主要是因为在平时没有做好护理以及预防,导致出现。因此,不管是在饮食上还是护理上,都是要特别注意,从而来预防骨质增生的出现。
适用于因骨质增生引发的疼痛。
健客价: ¥6祛风止痛。用于骨质增生,风湿性关节炎,风湿痛。
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健客价: ¥17.5补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
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健客价: ¥20补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
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健客价: ¥12祛风止痛。用于骨质增生,风湿性关节炎,风湿痛。
健客价: ¥26补益肝肾,强壮筋骨,通络止痛。用于肝肾不足所致的痹病,症见腰膝骨节疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨质增生见上述症候者。
健客价: ¥17补肾活血,温经止痛。适用于肾虚血淤、寒邪闭阻所致的疼痛,僵硬,麻木等症及骨质增生见有上述症状的辅助治疗。
健客价: ¥21家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥99活血化瘀、消肿止痛。用于骨质增生引起的功能性障碍、软组织损伤及各种肿胀、酸胀、麻木疼痛等。
健客价: ¥23补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥8.9用肩周炎、腰椎间盘突出、腰痛贴、跌打损伤、颈椎病、风湿关节炎、骨痛贴、骨质增生等的辅助治疗。
健客价: ¥38祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥19适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
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健客价: ¥15用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
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健客价: ¥14活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥76促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
健客价: ¥16补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
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