信息时代,无论是娱乐还是工作都离不开电脑“鼠标手”可以说是上班族的“标配”。
什么是“鼠标手”呢?
手腕关节处有一个由骨头、韧带所组成的隧道构造,被称为“腕隧道”,支配手部感觉和肌肉的“正中神经”从此穿过。
我们的手指能够做出许多精细动作,便是靠这些神经与韧带。当手腕过度使用时,就会导致腕隧道空间狭窄,正中神经受到压迫,引起酸痛、麻痹等现象。症状严重时还可能造成手部肌肉萎缩。
一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标本身都具有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,使腕管处受到压迫,导致正中神经受压,引起手腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛等,从而产生腕管综合征,也就是俗称的“鼠标手”。
“鼠标手”有哪些典型症状?
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。
如果有以上症状,那么你很可能已经患上了“鼠标手”,需要尽快去医院做专业检查。
“鼠标手”的危害
患上“鼠标手”会感觉到手部刺痛,无力,不能握拳等。随着症状加重,可能会影响日常生活,比如拧毛巾无力、穿衣无力等等。严重的可能还会影响手部功能甚至可能导致手部肌肉萎缩。此外,还可能会出现反射性交感神经营养失调,其结果就是不得不放弃与电脑有关的工作。
“鼠标手”的认识误区
1、鼠标手就是小毛病而已
对于“鼠标手”患者来说,如果处理不当或不及时,病情可能会演变加重,有的还可能变成交感神经营养不良综合征等,所以不要忽视鼠标手,以免出现大麻烦。
2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”
办公室文员长期使用鼠标,使腕管处受到压迫,从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等,患上腕管综合征的几率都很高。因此,平时需频繁使用双手的人应注意休息,预防鼠标手。
3、手腕疼痛,手指麻木就是得了“鼠标手”
出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定就是患上了“鼠标手”,还有可能是颈椎以及其他神经的问题。
如何预防“鼠标手”
1、手腕运动
腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做,重复多次。
2、手指运动
一松一紧——手指自然展开,在慢慢的握紧,变成拳头,动作不要过快,重复多次。
3、1小时休息1次
建议大家连续用键盘1小时左右,最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
4、选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。
5、垫高手腕
鼠标使手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。
6、键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。
7、坐姿要对
使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,做好靠着背垫,双脚应放在地面上,切记不要跷二郎腿。
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