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膝关节炎患者要注重锻炼

2018-07-16 来源:王全贵大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常。

游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好,过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:

(1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。

对了,还有补钙,穿减震好的鞋

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