年轻人必读 | 是谁"偷"走了你的骨骼健康？

现代社会，骨质疏松等问题已经不仅仅是老年人才会得的疾病了，很多年轻人由于不注意生活习惯，经常胡吃海喝，作息不规律让骨科疾病趁虚而入。那你知道偷走你骨骼健康的7个“小偷”都长什么样吗?

1号“小偷”：久坐玩游戏

脊椎相关疾病患者越来越年轻，与长期使用电脑有着直接的关系。由于使用鼠标，导致一侧颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑，使得颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。

2号“小偷”：盲目减肥

适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。有些女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。切记，女性保持适当体重是非常有必要的。

3号“小偷”：爱穿高跟鞋

穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前脚趾，容易引起脊椎问题。常穿高跟鞋还会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快韧带的老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。

4号“小偷”：天冷穿裙子

人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。冷天穿裙子，势必把下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

5号“小偷”：酷爱碳酸饮料

喜欢喝碳酸类饮料的人，骨折的几率是不喝汽水者的3倍，这是因为碳酸饮料里含有大量磷酸，磷酸会影响到钙的吸收，引起钙、磷比例失调。少喝可乐，不是没有道理的！

6号“小偷”：整天宅在家里

如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25岁～35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。

7号“小偷”：成天与咖啡为伍

年轻白领由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙排出，引发骨质疏松。