颈椎“嘎嘣”声是劳损的信号，这些你可知道？

电影中长出现的场景，黑帮老大在开枪前总会帅气的脖子一歪，发出清脆的嘎嘣声。在我们生活中，那就是当扭动脖子的时候，脖子会嘎嘣一响，大部分人都不会去在意这个，甚至于有些年轻人感觉好玩，当脖子响了之后，还会去扭一扭，期待再听这个声音。

其实脖子扭动的这种响声，也是我们身体的一个信号。

颈椎响声是信号

颈椎嘎嘎响是颈椎关节润滑差、磨损关节面退变，是颈椎病的信号之一，若反复让您的颈椎出现嘎嘎响会加速颈椎的退变。

颈椎的稳定，颈部气血的畅通都是由这些经筋来维持的，经筋出现问题，很可能就会出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈椎病的情况。再向下发展，就会有心脑血管疾病、睡眠障碍等更严重的情况发生。

出现颈椎的响声切忌摇头晃脑

需注意的是，颈椎在出现响声之后，最好不要继续摇头晃脑，因为有可能导致头晕、恶心呕吐的症状，严重的还会颈椎错位甚至猝然倒地。
所以，在颈椎出现响声之后，尤其是伴有高血压、动脉硬化的人，千万不要摇头晃脑、猛然回头和扭头，应及时到医院接受颈部的检查和治疗。

颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，伏案不宜时间过久，间断地运动起来很重要。

此外也要注意：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
3、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1~2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

想要远离脊椎病，每天锻炼10分钟，别再为自己的健康找借口了~~

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1.双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后劲，然后换右手，有助于颈部放松。

2.左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

4.旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臀先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

5.颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

6.摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7.头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8.仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

9.放眼光景

眼球顺时针，逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看远方，远方最好是有绿色的树木。

10.按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症。