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预防骨关节疾病,从平时生活细节做起

2018-07-09 来源:骨质疏松小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们每天都需要运动,只有运动才会对软骨造成挤压,促进新陈代谢。但过量运动,又会增加软骨的磨损,软骨磨损后,就会形成骨关节炎。

我们每天都需要运动,只有运动才会对软骨造成挤压,促进新陈代谢。但过量运动,又会增加软骨的磨损,软骨磨损后,就会形成骨关节炎。

随着年龄的增加,关节的磨损加剧。中国60岁以上的人,有一半儿都有关节疾病。而75岁以上的人,80%都有关节疾病。因骨关节疾病致残的,占53%。严重的影响了生活质量。

除了年龄因素外,整天坐着不动的不良生活方式,关节的负荷加大,运动量过大且保护不足,以及肥胖,都是加速关节损伤的原因。

那如何来保护我们的关节呢?

第一:适量或者合理的运动,减少关节负重,减少磨损。不运动不行,过量运动也不行。我们可以爬山上去,坐缆车下来,爬楼梯上去,坐电梯下来。既增加了运动量,又减少对关节的磨损。平地走路最好,肥胖的人要减肥。爱穿高跟鞋的女性,骨关节炎的发病率是男性的三倍。最适合的运动是游泳,因为既增加了运动,又没有把重量全放在关节上。

第二:加强营养,延缓关节软骨退化,促进关节软骨再生。软骨的主要成分是胶原蛋白,胶原蛋白占59%,蛋白多糖,也叫葡萄糖胺占31%。软骨细胞占10%。如果有足够的营养,可以促进胶原蛋白和蛋白多糖的合成。可以加速生成新的关节软骨和滑膜的完整性。也可以诱导产生关节的滑液。促进关节功能的恢复。

骨关节炎最先表现的就是痛,然后关节肿胀,关节畸形,最终导致功能障碍。这时就需要手术治疗,置换关节。但人体有很多关节,不是每一个关节都可以换的。因此我们要尽可能的保护我们的关节,不能等关节出现了问题,去找医生。

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