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骨质疏松资讯8——运动

2018-07-06 来源:骨质疏松小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松患者康复,运动不可少,但不能盲目进,要科学适当开展。骨质疏松患者怎样适当运动?

骨质疏松患者康复,运动不可少,但不能盲目进,要科学适当开展。

骨质疏松患者怎样适当运动?

得了骨质疏松,首先患者要注意保证睡眠。患者可以出去走走,晒晒太阳,时间在一个小时左右,有助于钙质吸收和血液循环。另外,骨质疏松症患者可以适当做些打太极拳、散步以及广播操等运动锻炼,时间不要太长,适当良好就停止。

骨质疏松患者晒太阳和参加锻炼,刚开始时间不要太长,根据病情好转,慢慢增加时间,要量力而为。患者还要保证饮食营养,易清淡饮食为主,吃些低盐、营养丰富食物,每天可以喝些牛奶,补充钙质,强壮骨骼和肌肉。

很多骨质疏松患者,为了补充钙质,大量吃钙片和和骨头汤,这不仅不利于钙吸收,还易造成钙中毒发生。

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