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“老司机”如何开车舒服不伤身!

2018-07-05 来源:骨卫士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老司机最容易患上颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病,与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关,如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足等职业因素。

老司机最容易患上颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病,与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关,如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足等职业因素。司机长时间屈膝而坐,姿势不当,脊柱屈曲,全身血液循环缓慢,很容易引起颈肩腰腿痛等脊柱相关疾病。

为什么“老司机”更容易患颈肩腰腿痛

驾驶员每天七八个小时都坐在驾驶室里开车,姿势相对固定,开车时很难保持正确的坐姿,长此以往就会引起颈、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不畅,发展为脊柱变形增生,从而引起颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。

另外,急性颈扭伤、腰扭伤及脊柱小关节错位在驾驶员中也比较常见,其发生的主要原因有:在驾驶车辆或倒车时,突然过度地扭头向后看,致使颈部或腰部肌肉、筋膜强行过度屈伸而产生痉挛、撕裂伤;高速行驶中突然急刹车,或低速行驶中突然高速加油,在惯性力的作用下,颈部或腰部肌肉产生急剧痉挛而引起脊柱小关节的错位。

正确驾驶姿势有四点

不良的驾车姿势是引起驾驶员颈肩腰腿痛的最大诱因,掌握正确的驾车姿势不仅可以减少疾病的发生率,甚至能避免引起交通事故。

正确的驾驶姿势要点

1.上车后先调整座椅高低、远近、靠背、头枕,并系好安全带。

2.手握住方向盘后,肘部有一定弯曲,手握3、9点方向左右转向互换位置仍能保持弯曲。

3.背部尽量保持在竖直和110°角度间为宜。

4.腿部在右脚全力踩实刹车踏板后,膝盖仍然为一定弯曲状态。

对长期开车的驾驶员提出以下三点建议:

01.开车时间不宜连续超过两个小时

开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张,从而可能会引发神经调节失衡,诱发高血压、神经性头痛等疾病。

02.加强运动健身

长期久坐,颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势,会减缓血液循环的畅通,易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

03.不要经常超速行驶

车辆行驶速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。长时间高速行车,不仅容易引起脊柱小关节错位,也可影响心血管功能,容易诱发冠心病。

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