只补钙就够了？关于骨质疏松的这些事，半数人不清楚！你中招没？

骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

半数以上的风湿患者，可能都不太清楚，临床上很多的风湿免疫病都会影响到患者的肌肉和骨骼系统，引发骨代谢异常和骨质疏松等症状。

由于这种症状是随着病程延长和疾病进展而逐渐加深的，发展至晚期时，会影响患者的日常生活，降低患者的生活质量。

为了避免骨质疏松可能带来的危害，这3个骨质疏松常见的误区，大家一定要分清↓↓↓

误区一：老年人才会骨质疏松，跟年轻人无关

年轻时，我们的新骨生成大于旧骨流失，总体上骨骼处于收支平衡的状态。

但30岁后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼的状况很快变成入不敷出，小磕小碰就会引起骨折。

人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到峰值。峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

所以，预防骨质疏松一定要趁年轻，从现在就开始。

误区二：治疗骨质疏松，只需要补钙

骨质疏松症，简单来说，就是骨代谢异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。

骨质疏松的诱因包括人种、老女性绝经、母系家族史、低体重、不良生活习惯、营养失衡、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物等。

预防骨折、保持或增加骨量、减轻骨折或骨骼畸形引起的症状、维持身体的功能并提高生活质量是治疗骨质疏松的最终目的。

所以，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。

也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有！

误区三：骨质疏松容易导致骨折，所以要少动

骨质疏松并不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。

运动疗法可以增加生长发育期的峰值骨量，减缓由老龄化引起的骨量丢失。对保持骨一生的生理强度都具有重要意义,是防治骨质疏松症的基本方法之一。

3种运动疗法

①肌力训练

通过增加肌力训练和平衡减少跌倒危险等方面的作用，来减少疏松性骨折的危险。

②力量训练

适度中等强度的运动,特别是各种力量训练,可以使血雌二醇、睾酮水平明显升高,从而刺激成骨细胞的增殖,促进新骨形成,使骨量和骨密度增加。

③户外运动

经常进行户外运动,可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度增高,改善胃肠功能及钙磷代谢，促进钙质的吸收。

但是长期进行大强度运动,特别是过度的耐力运动反而导致机体内雌、雄激素下降。因此具体的运动量，必须根据自身身体情况定夺，不能过多也不能过少，否则将无法发挥运动对骨质疏松的最佳辅助治疗效果！