养生三步曲：强筋、健骨、补脾胃

养生是什么？许多人认为是“奢侈品”，只有有钱人才能谈养生，天天鲍鱼燕窝、按摩松骨就能延年益寿了。事实上，养生是平常人也能做到的事。下面看看健康三步曲，并一步一步付诸行动，健康就来了。

第一步：强筋

大家都听说过“筋长一寸，寿延十年”吧，筋的软硬对人体健康非常重要。临床中很多久病或病重的人，他们的筋都是很僵硬的，没有柔软性，毒素都积聚在筋上，所以在服用中药时，必须结合推拿针灸，把筋打开，这样愈后才彻底。

现在很多人颈部的筋都是很硬的，特别是经常低头伏案的人，刚开始只是觉得颈肩部有点酸痛，时间长了，就容易头晕、失眠、烦躁等，现代医学找不出明显的病因，于是归结为“亚健康综合症”，事实上，是他们肩颈的筋出了问题。

还有些人经常胸闷、气短、心慌，很多时候都是他们背后的筋不通，挛缩起来了。特别是心俞附近，如果按到有硬结，那么上述症状会很明显。只要用力把对应的筋结揉开，这些症状就会慢慢消失。

因此，防治疾病的第一步必须是强筋，把身体各部位的筋拉伸开，才算是踏进了养生大殿的前门。强筋最简单的方法，就是去学习传统气功，如八段锦，易筋经。

第二步：健骨

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，成语五体投地就是指这五个部分了。筋和骨通常合称为筋骨，只有筋柔的时候，才能让身体的毒素外排得快，营养物质才能输送到骨骼中，这样骨骼才能越来越强健。

现在许多女性绝经后就容易骨质疏松，有些人轻轻一按就骨折了。大部分骨质疏松的人的筋是硬邦邦的，如果想调理好，单单服用强筋健骨的中药或补品、钙片，效果是不明显的，因为你的筋都挛缩起来了，食物或药物只能缓解一时的症状。

正确的做法是在内调的同时配合一些强筋健骨的运动，把筋拉伸开，这样营养才能到达骨骼中去，真正地防治疾病。站桩和八段锦中扎马步的招式都有利于健骨，大家不妨认真去学习一下。

第三步：补脾胃

当骨健筋柔之后，就需要补脾胃啦。脾胃是人体的后天之本，一天下来精神是否充足都赖于脾胃的强健。很多脾胃好的人，眉宇间都传递出精气神，但是能达到这种状态的人却很少。要判断自己脾胃好不好，按按肚子就知道了——平躺，按按肚脐周围是否软绵绵的，如果是，那么恭喜你，你的脾胃功能不错，俗话说：“肚子软如绵，百病都不缠。”现在的人十有八九肚子里都有硬结，必须及时调整过来。

怎么补脾胃呢？吃健胃的食物吗？当然可以，但最好还是从锻炼身体出发，八段锦最后一式“调理脾胃须单举”就很玄妙了，在练习这一式时，要特别注意扭转的动作，当人体在扭转的同时，脾胃也会扭转，这种拉伸能促进肠胃蠕动，增强消化吸收。练好这一式比吃十全大补汤的作用还要好。

您掌握了上述三点，就掌握了不生病的智慧。最后，再强调一下这三者的顺序：先拉筋，再健骨，最后补脾胃。而八段锦的动作就是按照这三者的顺序来摆列的，大家也要按顺序练习，效果才能显现。