颈椎病的太极疗法

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。

从生物力学角度来看，第5～6、第6～7颈椎问盘受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。

【太极健身法】解决颈肩问题的钥匙——云手健身法

(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——转腰落掌——左右换手——转腰左云手——左转看手——左右换手——转腰右云手——右转看手——左右换手——转身平抹——落手开立——松静站立——按揉后溪穴。

(2)技术要求：身体转动要以腰为轴，松腰，活胯，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而转动，动作要自然圆活，速度要缓慢、均匀。

(3)练习次数：重复多次。

(4)时间：5分钟以上。

(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽．手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提舡门。意念：气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②吸气：重心移向左腿，腰左转，左掌旋转向上提起，提至指尖斜朝上，手心对鼻尖。右手放松落下，腰左转不停，双手随动，同时收小腹．提肛门。意念：气从脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。呼气：意在右腕放松上提，左手下落(换手)成右上左下。意在右手上提，劲点在腕骨，同时松小腹，松肛门。意念：气从中丹田—肩—肘—腕—指尖(十宣穴)，中气气沉丹田。③收势，呼吸意念同起势。最后双拳捶打腿部足三里穴放松，点揉后溪穴。

(6)机制与功效：根据中医经络经筋的原理，颈项部的筋肉起于四肢部的手足末端，尤其是手部。云手是通过动作的不断强化来缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，使气达到内循环的境界。通过腰脊的活动，不断刺激脊椎、督脉，接续督脉气血，可以壮腰补虚，温补脾肾。本法适用于康复期。