跷二郎腿的5个危害！这样做，1招破解！

人爱折腾，连坐着的时候也不安分，喜欢变换不同的姿势来维持舒适感，于是乎出现了抖腿、盘腿、跷二郎腿等各种动作。

这其中，关于跷二郎腿的争议最多——有人认为“我经常跷二郎腿，好像并没有什么影响。”有些人则认为“其对健康的影响是日积月累的，长时间的跷真有可能带来疾病隐患！”

跷二郎腿会让屁股变大？

——真正受伤的是腰！

跷二郎腿时，腰椎承受的压力不均匀，脊柱会发生一定程度左右侧弯，用来保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。此时人体容易弯腰驼背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，可能会引起骨骼病变或肌肉劳损，严重的还会压迫到脊神经，引起背疼痛。进而可能造成腰肌劳损或椎间盘老化（如腰椎间盘突出），引起腰痛。而网上说的跷二郎腿能造成脸大腿粗屁股大等说法，目前还没有任何的科学根据。

跷二郎腿会导致高血压？

——错！会让血压短暂升高≠导致高血压

一条腿压在另一条腿的膝盖上，迫使本来想流回心脏的血液压力变大，需要“加倍”努力才能完成这项任务，所以只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

准确地说，跷二郎腿的确会引起一过性的血压增高（临时上升），尤其是高血压患者跷二郎腿时，收缩压会增加6.7mmHg，舒张压则会增加2.3mmHg。等你不跷时，这种血压增高的效应也就消失了。

越跷身体越“歪”？

——任何一个姿势保持久了，都对健康有危害！

跷二郎腿时，臀部处处于一高一低的状态，两侧的臀肌和梨状肌就会处于一边被拉扯变长，一边收紧变短的不平衡状态中，长此以往，就会导致骨盆倾斜，骨盆歪了，连带脊柱也会受到影响，慢慢整个身体也都歪了，形成高低肩。整个人都“斜”了……

另外，错误的久坐、久站，运动姿势等，都会导致身体两侧或前后的肌群不平衡，出现各种相应的体态问题！所以与其说是跷二郎腿危害健康，不如说任何一个姿势保持久了，都会对健康有危害！

导致静脉曲张或血栓塞？

——这是真的！

跷二郎腿时，被压在下头的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，立即把双腿放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

会提早导致退化性关节炎？

——没这么吓人，但确实需要小心

退化性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，比如骨关节。跷二郎腿不会使你马上的骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，是软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

那我也控制不住不跷二郎腿啊！

那就两个腿换勤点吧！

建议大家尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果习惯了跷二郎腿，那就两个腿勤换着点吧。如果有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，千万请管住自己，别翘了。