骨科专家：夏季到来凉鞋称霸！你的凉鞋选对了吗？

夏天到了，无论是骄阳炎炎，还是梅雨绵绵，没有什么样的天气不是一双凉鞋驾驭不了的，但凉鞋其实也有诸多隐患，不容任性。

隐患一：超薄平底鞋可能使足跟痛

凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。

人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

长期穿着平底鞋会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。因此穿凉鞋最好也垫鞋垫，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。另外，选择鞋子时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。

隐患二：绑腿凉鞋会导致腿部血液流通不畅

女孩子在穿这种鞋子时，为了不使鞋子前后滑，一定会把带子系得紧紧的，试想如果穿着时间长，在行进过程中肯定会使腿部血液流通不畅。因此，专家建议在选择这款鞋子时，最好选择带子宽一点的鞋子，这样能减少带子对腿部的压力。

隐患三：松糕鞋易致脚部关节扭伤

据说日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性，而有日本相关部门调查发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

“松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。”专家建议，在选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

隐患四：夹脚凉鞋或引起脚拇指外翻

夹脚趾的凉鞋在行走时脚前部会缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，不自觉蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。

专家建议：挑选凉鞋小技巧

01：鞋跟不宜过高、鞋跟和鞋底尽量宽阔一致，否则承托力不足，稳定性欠佳，容易发生扭伤，不但如此，鞋跟过高，还会加大踝关节压力，诱发膝痛、腰痛风险。

02：凉鞋多存在鞋面包覆不足的状况，所以凉鞋应尽量选择鞋面包覆较多的款式，否则会影响行走过程中的稳定性状况。

03：足弓承托是大家经常忽略的一点，亚洲人多为宽扁足、扁平足，如果凉鞋承托力不足，容易有疲倦、脚痛症状表现。

04：在材质的软硬程度上，一般建议选用柔软适度有弹性的材质，可以分散冲击力，注意前掌部位最好柔软弯曲，便于行走；鞋腰部分则宜坚硬，不宜弯曲，这样可以支撑鞋子足弓。

05：凉鞋以有鞋包跟为宜，坚挺的鞋包跟便于稳定脚跟。