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肩周炎越拖越“痛”,试试这样做!

2018-06-14 来源:老倪团队  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎对很多朋友来说想必不再陌生,作为在各个人群中均会发生的常见骨科类疾病,肩周炎发生不仅造成肩部疼痛、肩关节活动受限,而且部分患者还经常有怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等症状,影响工作和生活。为确保效果,选择合适肩周炎缓解方法问题很有必要。

 肩周炎对很多朋友来说想必不再陌生,作为在各个人群中均会发生的常见骨科类疾病,肩周炎发生不仅造成肩部疼痛、肩关节活动受限,而且部分患者还经常有怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等症状,影响工作和生活。为确保效果,选择合适肩周炎缓解方法问题很有必要。

 
肩周炎症状
 
第一个,肩膀部位有一阵一阵的疼痛,有时候突然会疼一下,并且会受天气的情况影响,天气不好的时候会疼的更厉害。
 
第二个,活动有限制,当你想要叉腰或者举手之类要活动肩膀的时候,肩膀处会有撕扯一般的疼痛感,往往不能随心所以地活动肩膀。
 
第三个,肩膀部位怕冷怕吹风,在天气寒冷的时候,肩周炎患者的肩膀会感到很疼痛,所以很多肩周炎患者常常会在肩膀处包裹起来,防止寒冷使肩膀更为疼痛。
 
第四个,不能做重活,在抬重物时肩周炎患者常常会感受到肩部很难使上力,肩部会觉得疼痛。
 
第五个,肩部肌肉萎缩,肩膀处的肌肉会逐渐变细甚至消失,从而使肩部无法使上力。
 
肩周炎患者常常会在睡梦中疼醒,严重的肩周炎是疼痛难忍的,所以如果自己换了肩周炎一定要早点积极做一些肩部活动以防病情严重。
 
缓解疼痛肩部运动
 
搓背:
 
就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸,肩周炎患者两手应该很难够到,可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。
 
背后拉手:
 
一只手从上面往下伸,另一只手从下往上伸,去拉上面的那只手,两只手可以互相拉一拉活动肩膀。
 
包头:
 
仰卧起坐一样用两只手十指交叉放在头后面,两手拉紧后重复做夹紧头部和放松数次。
 
甩手:
 
可以随意地在空闲时间甩一甩手,可以在身前身后以圆圈状甩手,也可以上下甩动,注意在甩手时要把握好力度,不要太使劲。
 
伸展肩膀:
 
两手展平,可以向后慢慢向着后背拉伸,也可以慢慢向上拉伸,只要是可以拉伸的方向都可以适当地活动活动。
 
活动肩膀:
 
控制肩膀可以做耸肩,想象用肩膀夹住脑袋,接着可以交替耸肩,也可以控制肩膀转圈活动。
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