秋风瑟 凉意浓 “隐形”骨病现身了！

近几日天气转凉，秋风瑟瑟让每个人都感受到，秋天真的来了，而这段时间前往骨科就诊的患者也增多不少，其中很多都是因为夏季贪凉，在空调房里睡凉席，使腰椎病、颈椎病、肩周炎都有不同程度的发作，天气热时患者的不适感较轻微，但最近几日气温下降，这些“隐形”的骨病纷纷现了形。

今年30岁的李先生虽然并不是肥胖者，但是有一个致命的弱点，那就是特别怕热。“除了每天早上开窗流通空气外，我房间的空调基本一直在运转，虽然电费可能要比其他的住户多出不少，但是能解热，我愿意接受。”李先生说，虽然现在已经入秋，但他并没有把凉席从床上撤下来，因为“感觉晚上睡凉席特别舒服”。

很多时候，忙碌一天的李先生下班走出办公室后，便觉得自己的脖子和肩膀有些僵硬，转一下还能听见“咯吱咯吱”的响声。李先生形容道：“总感觉自己的脖子和腰不是自己的一样，不动还好，一动就觉得这个关节的整块肌肉跟着一起酸痛。”此外，他还感觉后背有几根筋绷得紧紧的，甚至伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。受到这些问题的困扰，李先生的睡眠质量也下降了，头脑昏昏沉沉的他不仅无法正常工作，而且还变得十分易怒。

症状持续一周后，无奈的李先生走进了医院诊室，骨科医生告诉她，在空调房里睡凉席特别是竹席，寒气最易入侵颈椎、腰椎等关节，空调的凉意会使关节部位血液循环速度降低，造成供血不足。即使是身体健壮者也会出现肌肉韧带僵硬、肌肉筋膜发炎、局部酸胀或者落枕的症状。有些“隐形”的颈腰椎疾病患者原本症状不严重，但在整个炎热的夏季都贪凉吹空调、睡凉席，几个月下来这些骨病也都纷纷“现形”了。

专家提醒：过去骨关节疾病往往和繁重的劳动及不合理的运动有关，而现在这些疾病则更加青睐“办公族”，他们的工作姿势就是身体前屈、紧盯电脑，而且这种姿势往往要保持8小时以上。特别是夏季，办公室更是长时间的冷气开放，颈腰椎疲劳加上受凉，就更容易出问题了。

此外，经过一整个夏季的空调刺激，女性还容易出现“空调腿”。这是由于室内地面附近温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受到刺激，到了夏末天气转凉时，不少女性出现双腿酸痛、膝关节肿胀等症状。医生建议有颈骨关节疾病的患者最好不要使用凉席，夜间睡觉或在办公室小憩时最好盖条毯子或薄被，尤其要避免肩膀、脊椎、腹部着凉。

为此，避免因秋季来临贪凉而引起各种骨病发作，下面几点预防措施可供大家参考：

1、晚上睡觉不要把空调温度调得太低，避免受凉。

2、运动之前要先热身，以免拉伤肌肉，造成关节错位。

3、睡眠姿势不正确是颈椎病发生的重要原因之一，而科学选择枕头可解决睡眠时颈椎过度扭曲的问题。仰卧时头宜睡枕部中央，并且高度最好是一平卧拳头的高度。侧卧时头宜睡枕部一端，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，枕头高度以一拳加2手指的高度。

4、坐车别打瞌睡。坐车睡觉的时候，头容易两边摇摆，一旦刹车颈部关节容易错位。

5、避免外伤、慢性劳损及长时间伏案低头工作，工作30~40分钟需适当休息。

6、应使用低枕软枕睡眠，枕头不能过高也不能过低，高度10厘米左右为宜。

7、注意颈部保暖，夏天应避免开窗睡觉或开空调睡觉。

8、适当做颈椎自我保健按摩。

秋风瑟瑟凉意浓浓，切莫为了一时凉快或为了风度，而没及时添加衣物，以上就是为大家整理出来，能够更加健康的预防骨病的方式，希望大家能够让更多身边的家人朋友明白，虽然秋天凉风很舒服，却更加需要重视身体健康!