相拥入睡虽然甜蜜，但手臂长时间被重压、血液循环受阻，很容易发麻甚至失去知觉。被抱着的那位，脖颈也不会得到应有的放松。
有网友说，怎么还会腰酸脖子痛呢？
那是因为，你用错了。
误1:枕头拿来枕「头」
颈椎是有生理曲线的，当我们平躺的时候，脖子和床中间自然存在一个空隙，填充这个空隙。在睡眠中支撑颈椎，让颈部肌肉、韧带处于放松的状态，睡得比较舒服。
所以睡觉时，最好把后脑勺、脖子都放在枕头上。
错误2：枕头高度不合适
枕头高度选择不当，对脖子造成的影响很大，也会影响颈椎健康。[1-2]
1.枕头过高
「高枕无忧」害苦了多少脖子。
枕头过高，会造成颈部过度屈曲，相当于换个姿势做「低头族」，颈部肌肉根本无法放松。
这样一来，睡醒之后很容易脖子疼痛、僵硬、酸胀。同时，还会引起呼吸不畅、机体缺氧，使身体和大脑得不到充分的休息。
2.枕头过低或不枕
枕头过低或不枕时，会使脖子处于过度仰伸的状态，侧卧时容易偏向一侧，引起落枕。
同时，因为头部位置过低，可能会引起头部充血、面部浮肿。呼吸系统也容易受到影响，比如打鼾，流口水。
一觉醒来变成肿眼泡、嘴角瀑布直流，咦……这样的画面一点也不美妙。
如何挑选适合自己的枕头？
看睡姿
枕头高度是影响睡眠质量最重要的因素。
1.平躺
习惯平躺睡觉的人，枕头的高度不宜超过自己拳头的高度
枕头的高度不宜超过自己拳头的高度（约5～7cm），以平躺后能够「正视」上方为宜，这样能让枕头很好地支撑头部，维持良好的颈椎位置。
2.侧躺
喜欢侧躺的话，枕头高度为自己一侧肩宽。保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，维持头颈部在侧卧时位于身体中轴线上。
3.趴睡
强烈反对趴着睡！
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