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颈背酸痛桥难受?快来看看医生总结的防治方法

2018-06-06 来源:济南中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

现代人的脑力劳动也是消耗很大的。人们仅仅以为眼睛离书本或电脑屏幕太近会导致近视。其实,当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,会引起颈椎病。颈椎病的症状较为复杂。主要有颈背疼痛、肢体乏力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心悸及吞咽困难等。

今天小编为大家推荐的颈椎防治方案,来自骨科医生的总结,即有无创治疗方法介绍,也有颈椎缓解、功能锻炼,大家跟着做起来~~

颈椎病预防

1.树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。

2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3.纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。

4.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

5.及早彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

6.劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒颈部外伤。

中医综合治疗

1、手法治疗

原则是疏经活血,理筋整复。操作:患者坐位,医者先分别按揉风池、天鼎、缺盆、肩井、肩中俞、肩外俞、肩髃、曲池、手三里、合谷、小海、外关、神门等穴。然后,医者站于患者背后,用滚法放松颈肩部、上背部及上肢的肌肉约5~10分钟,再用拿法,拿揉颈项部并配合推桥弓、推肩臂部,随后作项部拔伸法。

2、针灸疗法

(1)针刺法:局部取穴为主,远部取穴为辅,可选用微波针、梅花针,电针等特色针刺疗法。

(2)灸法:直接灸、艾条灸、雷火灸等。

3、牵引疗法

枕颌牵引法:可作坐位牵引或卧位牵引。牵引姿势以头部略向前倾为宜,牵引重量2~5公斤,每次牵引时间约30分钟,每日1~2次。可缓解肌肉痉挛,扩大椎间隙,以缓解症状。

4、外治法

可选用敷贴、熏蒸、涂擦、刮痧、拔罐、蜡疗、红外线照射、中药离子导入、超声药物透入、电磁疗法、针刀疗法、穴位埋线、封闭疗法等中医适宜技术疗法。

运动疗法

颈椎功能锻炼:每天坚持10分钟颈椎操,注意做动作时要慢慢活动,不要用力过猛。

双掌擦颈:

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8次后,开始捏后颈,然后换右手。有助于颈部放松。

左顾右盼:

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

前后点头:

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

旋肩舒颈:

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

颈项争力:

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

摇头晃脑:

向左右、前后360度旋转5次,再反方向旋转5次。

手头相抗:

手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

仰头望掌:

双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背。保持5秒。

放眼观景:

眼球顺时针、逆时针转动后,闭上眼睛,手掌搓热,附在眼部片刻。再睁开眼睛向远方眺望,最好有绿色的树木。

点穴疗法:

点按合谷穴。合谷在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩此穴位。

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