调整生活方式摆脱颈椎病

仔细观察现代人的生活习惯与工作方式，不难发现颈椎病的提前到来，就是这些习惯与方式在作怪。

1.轻微扭挫伤：轻微扭挫伤对正常人不会造成损害，对于脊柱失稳者，可造成椎间小关节微小移位，或骨质增生处的椎间软组织损伤等。

2.过度疲劳：正常人因工作或生活过度疲劳，只要休息一段时间即能恢复。对脊柱退变或失稳者，稍微过劳即可发病。

3.睡眠姿势不良：睡眠姿势不良是脊柱慢性劳损的原因之一。对于颈椎退变或失稳者，睡眠姿势不良极易在熟睡中引起颈椎错位或颈肌损伤。如偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等均属于不良睡姿。枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具，如果使用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。日常生活中，我们经常见到因落枕而引起颈椎病发作的人群。

4.工作及生活中姿势不良：工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。办公或上课时所坐的桌椅高度不适且长期如此，单肩扛挑、单手提重物、激烈运动前不作准备活动、某些特殊体位的重体力劳动等。

5.感受风、寒、湿邪：脊椎退变及失稳后，若受风、寒、湿、邪的侵袭，出现局部血循环不良，肌肉收缩不协调，便容易引起脊椎病病发。

6.内分泌失调：内分泌失调的病人经常并发植物神经功能紊乱，这种紊乱可使全部脊柱失稳加剧。因此更年期妇女易患脊椎病及脊柱相关疾病。如妇女月经前期紧张性头痛,常由颈1—3椎间小关节错位引起。

以前都觉得颈椎病多发于中老年人群，中老年人群是退变引起的，年轻人是外伤引起的。然而现在很多的年轻人根本就没有外伤史，却表现出了明显的颈、腰椎疾病。过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，若经常保持不良坐姿，就会加快这种退变。颈椎间盘退化、颈椎骨质增生(俗称骨刺)，刺激或压迫神经，或者肌肉紧张痉挛，会让人感到不适，两个明显的特点(1)脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。(2)肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。

温馨提示：远离电脑、站起来、走出去、到户外、新鲜空气、健身锻炼，才是保持健康之道。