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1条旧毛巾,抵个老中医,脖子酸痛,腰酸背痛不再来!

2018-05-21 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:消除便秘、改善腰痛和生理痛;改善足部浮肿、漏尿,促进淋巴和血液循环;改善小腿和臀部的肥胖,让髋关节变柔软,能够盘腿坐下。

还在与长年的肩膀、脖子酸痛抗战,甚至已经心灰意冷的想:这种慢性酸痛果然是无法根治的吧?其实,能轻松治好长期酸痛的好帮手一直就在身边!

没错,就是家里用旧了的毛巾,打个结不仅能缓解肩膀酸痛,还能治疗便秘,痛经哦!

准备1条洗脸用的毛巾,并在毛巾上打一个直径约十公分的大结,就完成毛巾结按摩的准备工作了。

肩膀酸痛、颈部酸痛

动作:

一面确认颈部和脊椎的位置,将毛巾结压在颈椎根部的两侧并躺下,维持5秒钟。

要点:

寻找微痛又舒服的点,多按压几次。如果想要再加重力道,可以把脚抬高,施加压力在颈部。多花点时间按摩颈部和头盖骨间的细缝,能促进头部血液循环,让肌肤变漂亮。

效果:

改善肩颈酸痛、头痛、晕眩和耳鸣;矫正姿势,防止走路时下巴突出。

腰酸背痛、肩胛骨疼痛

动作:

1)确认脊椎位置,将毛巾结压于脊椎右侧边缘,左脚从大腿内侧和右脚交叉,维持5秒钟。

2)将毛巾结压在脊椎左侧边缘,右脚从大腿内侧和左脚交叉,维持5秒钟。

要点:

背部和腰部的肌肉特别厚实,多花时间压迫效果更好。

效果:

减轻腰酸背痛;预防因年龄增长而造成的骨盆歪斜和脊椎扭曲。

消除便秘、紧致下腹部

动作:

确认肚脐位置,趴下让毛巾结压在胸口到耻骨上方的整片肌肉上,维持5秒钟。

要点:

压迫时要慢慢吐气,肚脐周围和耻骨上方容易疼痛,所以要缓慢趴下。

效果:

强化腹肌,消除便秘,改善下腹水肿、松弛;提升腰部的新陈代谢,消除啤酒肚和水桶腰。

腰痛、生理痛、漏尿、便秘

动作:

1)将毛巾结对准鼠蹊部上方滑入骨盆内侧并趴下,双腿微微朝外,维持5秒钟。

2)往骨盆内侧施压。

要点:

若要加强力道,可用手撑起上半身施加压力。

力道应维持在微痛舒服的程度,如感到剧烈疼痛请立即停止。

效果:

消除便秘、改善腰痛和生理痛;改善足部浮肿、漏尿,促进淋巴和血液循环;改善小腿和臀部的肥胖,让髋关节变柔软,能够盘腿坐下。

注意

进行毛巾结按摩时,请在较硬的瑜伽垫、薄地毯或榻榻米等坚硬的地方进行,底部太软会使毛巾结下沉而效果不彰。

先以不会疼痛的力道,多花时间慢慢揉压,才不会使肌肉越按越硬。

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