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为什么冬天手脚总是冰凉?

2018-05-19 来源:宿迁市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:贫血的人,手、足部可能出现末梢血液循环不足,从而也得不到足够的氧气和营养物质。如果出现手脚冰冷、发白,即使搓搓手掌,也不能变红,再加上还有面色苍白、唇色变淡,等状况,可能是贫血。

 手脚冰凉,真是气血不通以及宫寒吗?

 
今天,我们一起来了解“手脚冰凉”那些事儿。
 
手脚冰凉
 
在寒冷的冬天,手脚冰凉是人体的一种自然调节反应。
 
在下丘脑的作用下,人体的体温一般在36-37℃之间。
 
通过体温调节机制,会首先保证基础温度以及重要器官,如心、脑的血液温度;如果自然环境温度低,所以手脚会冰凉的现象。
 
但一到温暖的环境,手脚就不会冰凉。
 
女性比男性更容易脚手冰凉
 
特别是女性,对于温度的变化更为敏感。
 
发表在《柳叶刀》杂志的一项研究表明,女性的体表温度比男性低2.8华氏度,但体核温度却高出0.4华氏度,加上女性血压低,所以,女性手脚普遍比男性更冷。
 
总的来说,一般脚手冰凉,只需要多喝热水、戴手套、穿厚一点的袜子,注意保暖就能缓解。
 
但这几种情况,需要小心。
 
雷诺综合征
 
由于寒冷或情绪激动引起发作性的手指(足趾)苍白发紫,指尖麻木、发凉和刺痛,后变为潮红,有微微的肿胀、或者痒痒的感觉。
 
女性多发于男性,没有特别原因者称为特发性雷诺综合征。
 
图片来源于解放军第306医院
 
贫血
 
贫血的人,手、足部可能出现末梢血液循环不足,从而也得不到足够的氧气和营养物质。如果出现手脚冰冷、发白,即使搓搓手掌,也不能变红,再加上还有面色苍白、唇色变淡,等状况,可能是贫血。
 
除此之外,糖尿病、闭塞性动脉硬化、红斑狼疮、硬皮病等也会出现脚手冰凉的症状。
 
如果并非处于寒冷环境,却感到持续手脚冰冷,特别是伴随一些其它症状,就应该及时就医。
 
改善脚手冰凉,从生活习惯开始
 
除了穿厚点、泡脚,注意饮食和运动,对改善手脚冰凉也有帮助。
 
不要盲目的节食减肥,保证每天营养充足。
 
有贫血症状,多吃些含铁量高的食物,比如黑芝麻、鸭血、猪肝等。
 
多吃花生等坚果;它们富含维生素E和多种营养,可以帮助B族维生素的吸收和扩张血管,不仅可以加强身体对抗寒冷的能力,还能增强肢体末梢血液循环。
 
多喝热水,少吃冷饮,比如冰淇淋等。
 
适量运动,运动时肌肉不停
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