摆脱颈椎病，你只差一条毛巾！

颈椎病是困扰很多患者的常见病，尤其是颈椎病病情容易反复，更令很多患者痛苦不堪。事实上，摆脱颈椎病并没有那么难，可能你只是缺少一条毛巾！

颈椎病可以分为多种类型，但是除了脊髓型颈椎病外，其他型颈椎病几乎都可以通过保守治疗获得较好的治疗效果，尤其是颈型颈椎病（颈椎生理曲度变直/反曲）作为其他型颈椎病的初级阶段，治疗以保健为主，只需要一条毛巾也能够取得较好的效果！

抵抗运动

一、原理

颈型颈椎病出现最根本的原因是颈后方肌肉肌力减弱，通过毛巾做抵抗运动可以增强颈后方肌肉力量，达到缓解症状的目的。

二、方法

1、取一条毛巾；

2、将毛巾放在后颈部；

3、双手拉紧毛巾的两端，头用力向后仰；

4、坚持一会儿。

三、注意

抵抗只需要适度用力，切不可太过用力。

肌肉锻炼

一、原理

通过颈部和肢体活动锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。

二、方法

1、左臂向上举，弯曲手肘使左手置于身体后方；

2、右臂下伸弯曲手肘使右手置于背部；

3、双手抓住毛巾两端，两只手慢慢移动靠近；

4、慢慢恢复原状，左右手互换，重复上述动作。

三、注意

双手靠近时，毛巾应保持紧绷，头尽量后仰，感觉身侧肌肉紧绷时停止。

热敷

一、原理

通过热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛，缓解颈椎病症状。

二、方法

选取一条毛巾，在热水中浸泡，取出敷于颈部，毛巾热量降低，重复上述动作。

三、注意

1、热水的温度不宜太高；

2、毛巾敷的时间不宜过长，温度降低后快速取下；

3、热敷后颈部不要立即暴露，特别是处于阴冷环境中时。

最后，必须提醒患者的是，上述方式只适用于颈型颈椎病初期，不是所有的患者都能达到满意的治疗效果。因此，建议患者在出现症状后首先就诊，待医生给出建议后在进行。