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第一批90后已开始腰疼,再不护腰就老了

2018-05-13 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然这看起来不是大问题,但长期以往绝对不能忽视,很有可能就是腰肌劳损、腰椎间盘突出、背部软组织损失等等,甚至会严重影响生活。

像我这样年轻的人,本该潇洒过每天,怎么二十多年的今天,腰也开始疼起来......

最近听到好多90后也开始抱怨腰疼,原来现在已经不是90后的时代了,零零后已开始粉墨登场。90后已经伤不起了!

上网一查,发现原来80%的人都会遭遇腰背痛的困扰。尤其是长期在办公室久坐并缺乏运动的人,或是因为工作需久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就很容易造成腰背部的疼痛。

关键是一旦造成损害,以后无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼!

虽然这看起来不是大问题,但长期以往绝对不能忽视,很有可能就是腰肌劳损、腰椎间盘突出、背部软组织损失等等,甚至会严重影响生活。

其实,大多数腰背痛都和不良生活姿势有关,比如下面这4个姿势90%的人都会忽视:

你是这样背双肩包吗?

大家不管是通勤还是出门休闲逛街,一般都会背个包包。但不良的背包姿势可是会伤腰伤背哦!如上图,右边的才是正确的背包姿势,不然会像左上图一样有脊柱侧弯的风险。

长期这样看电脑可不行

长期使用电脑的童鞋看过来,正确的坐姿应该是:

1.用书或其他工具将电脑垫高至屏幕尽量与眼睛平行的位置;

2.如果是笔记本电脑,最好另外配个键盘在低一点的位置,这样长期敲字胳膊才不会酸痛;

3.换把椅子或加个靠垫让背部挺直,让上半身与腿、胳膊呈90度垂直,胳膊尽量与大腿平行。如右上图,这是最科学最不容易疲劳且保护腰背的姿势;

4.千万不能长期如左上图那样,脊柱会压力很大,长此以往可能会“罢工”的哦。

千万不能这样“撑腰”搬重物

大多数的朋友们都是像左图那样搬重物,尤其是男性朋友们,这样才能显得哥们我“腰”好啊对不。

No,No,No!这样搬重物确实需要用到核心腰腹的力量,但大多数朋友并没有经过系统的健身训练,你的核心腰腹力量远没有那么强大。

但为什么你同样能搬得动重物呢?那是因为你在“累腰”呀,让脊柱过度承受了这份压力给腰腹肌肉“撑腰”。长期这样对脊柱是极其不好的,很可能会造成腰椎间盘突出!

如果实在要搬重物,正确的方法应该是:先蹲下来,再去搬起重物,如右上图,调用你的臀部肌肉与上背部肌肉一起去工作,分担下腰背的压力,这样才是真正的“撑腰”。

哎呦喂,这样看手机难怪你脖子疼

“低头族”已经越来越成为一种社会现象,长时间低头看手机几乎已经成了很多人的生活常态。但是,长时间保持这个姿势会给脊柱造成压迫,还可能会导致脊椎错位,甚至压迫神经,最终还会引起头痛,偏头痛等等问题。

如右上图,抬起头,适当抬高手机,简单有效再也不用哎呦喂!

哪些动作能帮助我们改善不良姿势?如果你已经有腰背痛等不舒服的症状,不妨每天花个几分钟做如下动作,保证你坚持一段时间后感觉绝对不一样。

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