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春末夏初,类风湿关节炎应如何调护?

2018-05-13 来源:骨健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季五脏在肝,在中医看来“肝主疏泄”、“喜条达而恶抑郁”。保持快乐的心态,乐于跟他人沟通,调理情绪,宽怀戒怒,积极参加运动,常听舒缓的音乐,多穿鲜亮颜色的衣服。

 古人讲求天人相应,《黄帝内经》载“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

结合老祖宗春季生活调摄的智慧,类风湿关节炎患者在春季可以这样做:
 
1注意保暖,根据气温增减衣物
 
鉴于春季多风的特殊气候,类风湿病人此时的自我管理侧重点首先是保暖,在室内外温差大的气候条件下,不急于过早“卸掉”厚重的冬衣;
 
春季人体的下部血液循环要比上部差,因此主张“下厚上薄”,不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
 
但春末气候己经温暖,又不可捂得过度。如果仍然穿着很厚,使人动不动就汗流浃背,反而会使人体内的体温调节紊乱,招致一些疾病。
 
通过散步等加强腿部的锻炼,以促进血液循环。
 
2适当早起,睡眠充足
 
春季是阳气逐渐生发的季节,可适当增加一天的活动量,提倡晚睡早起;
 
春天五脏主肝,熬夜易伤肝血肝阴,不利于阳气的生发,所以入睡以不超过子时(夜里11点)为宜;
 
早上6:00到7:00正是太阳升起的时间,这时候起床最佳。但初春气温偏低,类风湿关节炎患者多怕风冷,不可马上到室外活动。
 
3保持情绪愉悦
 
春季大地回暖,自然界欣欣向荣,花草树木或开花或吐芽,一切都是向上向外疏发,显得生机勃勃。春风吹散了冬日的阴霾,此时人的精神也应当顺应万物蓬勃的生机,做到心胸开阔,乐观向上,不可悖逆春阳生发之气。
 
春季五脏在肝,在中医看来“肝主疏泄”、“喜条达而恶抑郁”。保持快乐的心态,乐于跟他人沟通,调理情绪,宽怀戒怒,积极参加运动,常听舒缓的音乐,多穿鲜亮颜色的衣服。人的精神舒畅,有利于气血津液布散周身血脉,外可温润肌肤、流行骨节,内可润养脏腑、填补精髓等。
 
4饮食以清淡为宜
 
在春天很多人经常会出现上火的情况,这主要是因为春季肝火过旺、肝胃失和造成的,比如会出现一些舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮等症状。出现这些情况的患者在饮食上一定要保持清淡,忌食辛辣和高温油炸的食物,生冷及刺激性食物也尽量少吃。
 
唐代百岁医家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。
 
春季气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体,可多食用一些富含维生素的新鲜水果,以增强机体的抵抗力。
 
此外,在疾病易出现波动的春季,类风湿关节炎患者应主动到正规医院风湿免疫科进行病情监测,以免出现病情复发而耽误了治疗时机。
 
为何类风湿关节炎春季高发?
 
春季乍暖还寒,冷暖骤变,人体内环境处于相对不平稳状态。
 
春季多风,风邪为百病之长,许多类风湿关节炎患者都有怕风,关节如有风钻入的症状。
 
春季人多劳累,身体免疫力处于弱势。
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