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发生了急性腰痛怎么缓解呢?

2018-05-12 来源:脊柱微创科普站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当充分肌肉放松之后,用双侧手肘撑起我们的肩部,腹部贴合床面,使脊柱腰段充分后仰,请大家注意!此时腰部肌肉仍然要保持放松状态,切忌用力。

发生急性腰痛,怎么办?

告诉您A&B两个简单动作,能尽快缓解您的急性腰痛,应不时之需。再次感谢麻豆王冠大夫。

A、当出现急性腰痛时请赶紧找一个地方趴下,放松腰背部肌肉,如下图所示趴下放松腰部肌肉。不要揉搓腰部,要尽可能的使腰部肌肉放松。这个过程可以慢慢地来,逐渐放松。

B、当充分肌肉放松之后,用双侧手肘撑起我们的肩部,腹部贴合床面,使脊柱腰段充分后仰,请大家注意!此时腰部肌肉仍然要保持放松状态,切忌用力。保持这个姿势,持续放松腰背部肌肉。介绍一个小经验,这个时候我一般会冥想,想着肌肉放松,然后不知不觉腰背肌肉就真的放松了。

保持双肘撑起的姿势约5分钟左右,腰背部疼痛应该会有较明显缓解。这是再完全趴下放松腰背肌,时间5分钟,而后再双肘撑起放松5分钟,再趴下放松5分钟……如此反复3次左右一般的急性腰背痛都会有比较明显缓解,然后呢?然后干嘛?赶紧找时间去医院检查检查吧,不管你是不是讨厌医生,或者讨厌医院。

在临床上我会教患者使用这两个姿势放松,的确能够很好地缓解急性腰痛。当然我自己也用。这两个姿势看似简单但是来头不小,记的是2010还是2011年米国FDA缓解腰痛指南手册上也有它们出现哟。

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