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肩周炎治疗“三部曲”

2018-05-12 来源:中冶脊柱关节微创专科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冰敷可以减少以及减缓组织胺的释放,减轻组织胺对疼痛的敏感性;减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀;减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成;减少氧自由基的释放等等。

一.热敷

温度在40度左右即可,热毛巾或者热水袋热敷每次20~30分钟,他可以适当的促进局部血液循环,有助于下一步的肩关节功能锻炼,注意避免烫伤。

二.肩关节功能锻炼

1.弯腰转肩

2.手指爬墙

3.正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩。主要包括两个动作:内收(在胸前)和内旋(在背后)

4.患侧的肩和上臂紧贴身体侧面,用正常一侧的手将患侧前臂推向外侧。

5.滑轮拉拽练习(如果没有条件是可以练习的,其他动作练好了,也可以得到很好的效果)。

三.冰敷

1.部位:疼痛或者肿胀发生的部位

2.材料:冰水混合物最好,其次是冰棒、冰袋、冷水等。

3.时间:一般每次20~30分钟。注意皮肤颜色温度避免冻伤。

4.频率:每隔3~4小时一次。

5.疗程:一般在受伤后36~48小时内使用。

冰敷可以减少以及减缓组织胺的释放,减轻组织胺对疼痛的敏感性;减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀;减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成;减少氧自由基的释放等等。

冰敷是极其关键的一步,因为在锻炼的过程中肩关节周围组织受到了最大程度的牵拉,所以很有可能会引起组织的肿胀甚至小的出血,这时候就需要对这样的组织进行降温处理,以减少由于组织损伤和出血造成的肩关节活动度受限的进一步加重。

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