运动后小腿酸痛该咋办？

现如今生活水平越来越好，大家出去旅游的机会越来越多。旅游无非就是游山玩水，吃喝玩乐。如爬山时行路时间过长，超出平时的活动量或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛，其主要原因就是下半身血液循环不良。那么如何去缓解这种症状呢？

1.热敷这个方法很简单有效，热好两条毛巾拧干水份，然后敷在酸痛的小腿肌肉上，可加强局部血液循环减轻疼痛感，用毛巾时要注意不可过烫，以免烫伤。

2.泡盐水这个方法跟热毛巾一个原理都是通过热来加速血液循环，不过泡脚更直接，用盐水泡脚即可加速血液循环又能起到杀菌止痒的效果。

3.伸展运动其实就是拉伸肌肉，使肌肉放松，助于痉挛肌肉的恢复，还可以起到线条锻炼的作用，每次拉伸静止一分钟，然后休息放松几秒，在进行一次，如此反复多次效果更好。

4.多多休息当人体累了首先想到的就是休息，休息能缓解肌肉酸痛，可以促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常，所以运动后要多休息来缓解疲劳。

5.服用维生素C国家运动健儿们应该都会经常服用各种维生素，特别是维生素C，大量运动后会使体内消耗过度，维生素C有助于受损组织的恢复和缓解酸痛的功能。