我们的脊柱是由椎体和椎间盘（小圆垫）组成，它充当缓冲垫的作用，具有支撑和减震的特性。同时椎间盘（小圆垫）还增加了脊柱的灵活性。这些小圆盘的损坏等问题称为椎间盘突出。
当这个椎间盘受损时，脊柱暴露出来，它会刺激邻近的神经，导致疼痛，不适和麻木。在大多数情况下，椎间盘突出发生在腰背部。所以腰部疼痛通常是第一症状，发生率达91%，然后出现腿部疼痛、麻木或刺痛等症状，严重程度因人而异。当症状非常严重时建议手术。
椎间盘和半月板非常类似，没有供血，它的改变与周围的生理结构和受力情况有很大关系，因此通过加强肌肉力量、通过牵引增加腰椎骨间隙可以使得椎间盘突出的症状在一定程度上改善，从而达到不压迫神经消除炎症减轻疼痛的目的（如果突出较为严重，那么建议通过手术的方式解决）。
出现这个结果是和我们的生活习惯、肌肉力量、身体柔韧性等都有很大的关系。所以建议选择瑜伽和普拉提相结合的运动方式，原因是瑜伽通过特定的伸展运动，以及有节奏的呼吸和静止的体式来减少紧张情绪，同时可以缓解肌肉紧张并增加肌肉张力。
而普拉提增强了背部，腹部和颈部的核心肌肉。当肌肉增强时，脊柱得到额外的支撑，从而减轻脊柱和关节的压力，缓解肌肉和关节的损伤，分解因压迫造成的疼痛。
注意：
1、改正不良姿势（正确的坐姿、站姿）避免向前弯腰；
2、减肥，椎间盘和椎间盘突出的压力就会减少，有利于缓解疼痛；
3、如果减肥，一定要健康饮食和定期锻炼；
4、运动前充分热身，运动后充分拉伸，避免肌肉紧张再次造成压力；
5、进行力量训练前，必须掌握正确的动作，如果很严重，建议咨询医生或老师后练习。
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健客价： ￥132康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
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