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“低头族”已成为颈椎病的高危人群

2018-05-07 来源:北京德胜门中医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病的症状多样而复杂,多数患者开始症状较轻,逐渐加重,也有部分症状较重者,这是与所患颈椎病的类型有关。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等。

随着人们手机的普遍使用,越来越多的人加入到“低头族”。北京德胜门中医骨科主任黄运绥称,低头的时间越长,颈椎所承受的压力愈大,久而久之,就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适的感觉,不经意间就可能会发展成颈椎病。

颈椎病的症状

颈椎病的症状多样而复杂,多数患者开始症状较轻,逐渐加重,也有部分症状较重者,这是与所患颈椎病的类型有关。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。一般分为六型。主要临床表现如下:

颈椎病如何预防

1、注意姿势

首先应当纠正不良的休息和工作习惯,减少颈部的疲劳。不可长时间看电视或长时间低头工作,工作时不要长时间保持一个姿势,每工作1小时应改变姿势并适当活动。

注意正确的工作姿势

工作间隙,适当活动

2、合理用枕

保持良好睡姿,选择合适的枕头。枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

3、避免受寒

秋冬季节要注意颈部保暖,可以佩戴围巾、穿着高领的毛衣或大衣,减少户外暴露的时间。夏季吹空调时将温度调至25-30℃,出风口不要对着颈部。

4、适当运动

游泳、打羽毛球、瑜伽、太极等活动对缓解颈椎病有一定帮助。

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