发生急性腰扭伤怎么办？

在我们生活中，常常会因为某些不经意间的动作而引起急性腰部扭伤。那么，在发生腰部扭伤时我们该怎么紧急处理才能减少二次伤害？在日常生活中我们又该如何预防发生急性腰扭伤？

在我们日常生活中，常常会因为某些原因而造成腰部扭伤，医学上称为急性腰扭伤，它是一种常见的人体损伤，多数是因为腰部肌肉突然猛烈收缩导致肌肉和筋膜的损伤，严重的影响了我们的正常生活。

急性腰扭伤是怎么引起的？

1、腰扭伤

腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。

2、腰挫裂伤

腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

急性腰扭伤如何紧急处理？

1、患者平时可以睡硬板床，腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动，也可双手自抱膝，可以减轻疼痛。

2、在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

3、扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，注意皮肤有破损时不能使用。

4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，都应及时去医院检查，以免自行处理失误，搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。

5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散，适当的休息是必不可少的。

急性腰扭伤虽然痛苦难忍，但是只要正确及时的处理，可缓解痛苦，帮助康复，减少慢性劳损发生的可能。

日常生活中如何预防急性腰扭伤？

1、做好准备活动

在日常生活中，如需从事剧烈运动，那么在剧烈运动前一定要充分作好准备活动，不要在毫无准备运动前腰部猛然用力。

2、动作要量力而行

对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

3、腰部保护

对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。

4、睡硬板床

睡觉时宜选用硬板床，以维持脊柱的生理性弯曲，防止肌肉韧带不平衡发生劳损；应加强蛋白质、钙质和维生素D的摄食吸收，经常晒太阳，延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。

在我们日常生活中可要有意识的提高腰背部肌肉，减少急性腰扭伤的发生。