总是低头屈颈打字，你想过颈椎的感受吗？

对着电脑打字,是绝大多数办公族每天要做的主要工作,但是很多人不留意自己的打字姿势是否科学,结果给脊柱带来了极大伤害。其中,采取低头屈颈的姿势打字,对颈椎的危害最大。

前边讲过,颈椎的正常生理曲度是向前凸的,但是如果经常弯腰驼背对着电脑打字,颈椎就会逆反正常生理曲度,处于一个向后凸的弯曲状态。在这种情形下,颈椎椎体上的后纵韧带就会长期被牵拉，始终保持紧绷状态,从而造成颈部肌肉充血、肿胀等情况。长此以往，颈椎负荷过度,就会引起椎管狭窄或者颈椎间盘突出,造成大脑供血不足,使人出现头晕、恶心等症状。

除此之外,长期采取低头的姿势打字,也会造成局部肌肉酸疼和劳损。因为当颈部肌肉处于紧张收缩状态时,肌肉里面血管的血流速度会变慢,而血流速度变慢,则会影响人体自身正常的代谢反应,使体内堆积的废物无法顺畅地排出,这样就会刺激到相关组织和神经进而出现局部肌肉酸疼、劳损等症状。我们常说“骨肉相连”,人体肌肉紧紧包裹在骨骼周围,就好比骨骼的保护屏障,一旦肌肉出了问题,骨骼的安全性也就没有保障了,容易受损。所以当颈部肌肉发生劳损后,颈椎受损也在劫难逃。

由此可见,打字姿势看起来微不足道,但对脊柱健康影响极大。所以当我们长时间工作在电脑前时,姿势一定要正确,才能为身体带来更多舒适,减少各种脊柱隐患发生的可能。

那么到底什么样的打字姿势才是最科学的呢?

1、要坐直身体,既不低头曲颈,也不半坐半躺,背部与椅面垂直,两脚自然平放在地上或脚垫上,大腿尽量保持与手臂平行的姿势，眼睛不要离电脑屏幕太近,以保护视力,身体与键盘的距离大约为20厘米,屏幕最上方应该比眼睛低,且屏幕距离身体至少一个手臂的距离。打字时,两肩要放松,两肘轻轻夹于腋边,手、手腕及肘部应保持在一条直线上,任何一点都不应该弯曲。

△打字时应坐直身体,放松两肩,两肘轻夹于腋边,手、手腕和肘部保持水平。

2、另外,对着文稿打字时,眼睛要看文稿,不要紧盯着键盘。否则，交替看文稿和键盘,不仅容易使眼睛疲劳,打字速度减慢,而且会增加低头的频率,从而对颈椎造成一定损害。

3、同样讲过,经常打字的人最好准备—个专用的纸稿夹,让纸稿与电脑屏幕高度基本一致越少低头,对颈椎越好!