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从生活细节入手,预防脊椎病 so easy !

2018-04-27 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脊椎病的病发跟长时间的学习、或长时间的使用电脑有着很大的关系。因此,在长时间低头伏案之中,应该注意隔段休息,以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。

近年来,脊椎病的发病人群越来越大,年龄越来越小,症状越来越复杂。虽然如此,绝大多数患者没有手术的必要,只要用心做好预防工作,就可以有效地防止脊椎病的发生。

什么是脊椎病?

脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害,功能紊乱、病理变化等病症的总称。

脊椎病的临床表现?

颈部、胸背部、腰部疼痛,甚至牵连引发下肢疼痛,每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。

生活中,如何预防脊椎病?

1长时间用电脑、玩手机——NO!

脊椎病的病发跟长时间的学习、或长时间的使用电脑有着很大的关系。因此,在长时间低头伏案之中,应该注意隔段休息,以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。

2不正确的姿势——NO!

我们大多数人因为工作、学习等原因要长时间坐着,由于很少人能做到一直坐姿挺拔,挺胸收腹的坐着,所以基本上都是腰椎向前蜷着,长此以往,腰肌劳损,会使腰关节额外负担而引起疼痛。

请改掉这些坏习惯!

坐时将小腿斜放,造成脊梁和腰斜离;坐在软的沙发上,形成腰部下沉,身体过度前曲的状态;浅坐在椅子上,腰部有如卧倒一般,增加腰部负担。

3睡得不舒服——NO!

睡眠时应选择良好的寝具。症状较轻的患者,可采取绝对卧床休息的方法。如果条件允许,最好是在硬板床上静养。

另外,长期的蜷着睡觉,对腰椎的伤害是非常大的。

温馨提示:腰疼可以在睡觉时,将腰下垫点东西(毛巾之类的),使腰部稍微抬起一点,让腰部保持人的生理曲线,经过这个治疗方法,第二天起来时,会感觉腰部非常轻松。

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