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得了骨质疏松该怎么办?

2018-04-27 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松防治的基础药物:钙剂+维生素D片,补钙的方法十分重要,首先是适量补钙(遵医嘱服药),分次进行,临睡前服用更佳。

 得了骨质疏松怎么办?

得了骨质疏松该怎么办?每天要适量晒太阳,帮助身体吸收钙质;每天运动锻炼至少半小时,可以散步、打太极、做各种运动操、游泳等,长期卧床病人要积极康复锻炼,做主动被动运动,条件允许的话每天要进行站立床训练。
 
骨质疏松防治的基础药物:钙剂+维生素D片,补钙的方法十分重要,首先是适量补钙(遵医嘱服药),分次进行,临睡前服用更佳。绝经后的妇女可以适量补充女性荷尔蒙及黄体素,对更年期症状的缓解也很有帮助。
 
中国都注重食疗法,那么在饮食上有何推荐?
 
补钙的食物豆类食物,如豆腐、黄豆、青豆、加钙豆浆等;海产类和贝类食物,如海带、紫菜、虾米等;蔬菜类,如白菜、萝卜、香菇、木耳、苋菜、菠菜、油菜、芹菜、西蓝花、芥兰等;硬壳果类食物,如芝麻、花生、核桃、杏仁、炒南瓜子等。
 
还有含维他命D的食物,如牛奶、牛油、奶酪、蛋黄、肝脏、三文鱼等。补钙冠军食物应该非牛奶莫属,奶类不但含钙量高,吸收率也高。每天喝牛奶500g,便能供给600mg的钙,再加上膳食中其他食物供给的300mg左右的钙,便能满足人体对钙的需要。

 

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