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男人的骨头就是比女人“硬”一点

2018-04-27 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年轻的时候,身体在长,人会增高变壮,骨的形成大于破坏,骨量也在不断增加。一般来讲,人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的,尤其是8-18岁。

 上天造人时有点偏心,男人的骨头就是比女人“硬”一点,骨量总体也多于女性。到一定年龄后,男性骨量丢失的速度也低于女性,骨质疏松的患病率同样也低于女性。

所以,咱们女同胞不能不爱护自己的骨头,而且还得比男人更加要保护骨头。
 
骨量不能输在起跑线上
 
年轻的时候,身体在长,人会增高变壮,骨的形成大于破坏,骨量也在不断增加。一般来讲,人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的,尤其是8-18岁。
 
如果这个时期的骨骼发育好,就可以让骨量在达到最高峰值的时候,比别人多一点储备。就像你手里有3万元,另一人只有1万元。然后大家一样地败家,你败好双11,还能继续败双12,而对方早早就只能望宝兴叹了。
 
女人35岁就“掉骨渣”
 
骨量在35岁前后达到最高峰,然后骨的破坏就开始超过骨形成速度,骨量出现丢失。
 
而且,这个破坏速度会逐年增加。40岁开始,每10年,女性丢失骨量10%,而男性只有5%。到了绝经以后,由于雌激素的缺乏,骨量丢失明显加速。
 
爱美的女性,会刻意去节食,再加上胃肠道吸收钙的能力在下降,饮食中的钙摄入就相对不足。所以,要更加注重多吃富含钙的食物,或者适量服用钙片,如果担心钙吃多会有不良反应,可以找医生评估一下。
 
多做户外活动,太阳照射可以增加体内活性维生素D3的合成,促进钙的吸收。
 
轻轻地,我就骨折
 
骨质疏松,有人会腰背酸痛,但更多的人是没有什么不舒服的表现。直到出现驼背、身高变矮,甚至骨质疏松性骨折(“轻轻地就骨折了”,不是被外力猛撞的那种)。
 
如果在骨质疏松的基础上发生骨折,就算你接骨了,装了钢板,也很难愈合,或导致残疾,或需要长期卧床,尤其是髋骨和股骨颈部位的骨折。很多人因此死在长期卧床的并发症上。
 
哪些人更容易骨质疏松
 
这里包括了不能改变的高危因素,就是说这个人群肯定是高危的,但是自己也没有办法来改变:
 
人种:黄种人和白种人比黑人高危;不能啥好处都被我们沾啊。
 
老龄:年龄越大,骨的破坏越快。
 
女性绝经:雌激素缺乏,极大加速骨的丢失。
 
母系家族史:所以说,投胎是个技术活。
 
还有些可以改变的因素,不想完蛋地比别人快,就要注意了:
 
低体重:BMI少于19的要小心,苗条不能太过了。或者短期内减重太多也不行。
 
性腺功能低下:常见的是早发型卵巢功能不全;
 
吸烟:百无一用都是害。
 
过度饮酒:少量喝不要紧,酗酒增加骨量丢失。
 
体力活动缺乏和长期制动:不动或者动得少都不行,肌肉不运动,会严重影响骨的健康。
 
营养失衡:含钙的食物吃得少。
 
VitD缺乏:光照少或者吃得少。
 
其中有一些更容易发生骨折:
 
总之,骨质疏松是个大坏蛋,不要等骨折了才想起来要去治。预防胜于治疗!让骨头一直健健康康,不出现骨质疏松,才是最好的。
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