走出亚健康 远离颈椎病

长期伏案工作是颈椎病发病的主要原因之一。王老师，60岁，长期伏案工作，并经常伏案工作数小时不休息，连续多年被评为先进工作者。他罹患颈椎病30年，一直不在乎，没有到医院接受过正规治疗，甚至发展到了四肢无力、发抖，小便无力，仍然认为不碍事，结果在一次不慎摔跤后导致四肢瘫痪，虽经过医院手术治疗和康复治疗，最终还是落下了终身残疾。

长期高枕的习惯是颈椎病的发病原因之一。小李今年35岁，从年轻时起就有高枕的习惯，枕头低了睡不着。20多岁的时候就发生了颈椎生理曲度消失，后来逐渐变成反曲畸形。30多岁，他就已经发生了大量骨质增生，医生都非常惊奇，并感慨地说他是35岁的人，70岁的颈椎。最后分析原因，医生认为，长期的高枕习惯是导致他颈椎病的主要原因。

手机过度应用是近年来颈椎病年轻化的主要原因。小翠今年13岁，父母视为掌上明珠，溺爱至极，小学一年级配了手机，24小时不离身，连上课都在偷偷地玩手机，睡觉时也要躲在被窝里玩游戏。2年来，头晕头痛的毛病让她不得不休学，父母带着她四处求医，最终诊断为交感型颈椎病，颈椎不稳，治疗已经十分棘手。

非科学的健身运动损伤可以导致颈椎病。赵某酷爱运动，还喜欢追风。几年前从网上看到米字操，便模仿着每日锻炼，每天成百数千次地进行颈椎快速的前屈后伸左右侧屈旋转运动，逐渐地颈椎开始咔咔作响，头晕，头痛也发生，经医院诊断发现，颈椎明显不稳。后来经过停止颈椎不正确锻炼，纠正锻炼方式，结合中西医药物、理疗等治疗手段，症状得到缓解，经过几年的颈椎周围肌肉的锻炼才得以治愈。

颈椎病的发病原因很多，上述四个病例代表了四种最常见的颈椎病发病原因。

据分析，肌肉和韧带的劳损和慢性损伤是颈椎病早期发病的主要原因。

长期伏案工作是典型的不正常工作姿势导致颈椎病的代表，长时间的低头工作，使颈椎周围尤其是后方的肌肉会发生劳损，劳损之后，肌肉的维持运动、协调运动姿势的能力减弱，动态稳定性下降，人体就会代偿性地调整颈椎的力学稳定机制，就会逐渐发生颈椎生理曲度的异常，同时产生慢性疼痛。如果治疗不及时，肌肉不能得到及时地修复，进一步的劳损会导致韧带、椎间盘等组织结构的退变和劳损，使维持颈椎静止状态稳定性的能力降低，颈椎的稳定性会进一步下降，人体不但会发生生理曲度的异常，而且会发生骨质增生和韧带钙化，发生在神经管道或者脊髓管道内的骨质增生会压迫神经甚至脊髓，从而逐渐导致瘫痪。其它还有许多不良的工作姿势都会导致颈椎病的发生，这里不一一赘述。但不管什么姿势，只要长期一个姿势太久，不及时更换变换姿势，都会导致颈椎周围肌肉韧带的劳损，加重颈椎不稳，启动骨质增生韧带钙化的进程，最终导致神经和脊髓的受压。

长期高枕睡觉是典型的不良生活姿势导致颈椎病的代表；手机和电脑等高科技产品的过度应用导致颈椎病的原因与长期伏案工作类似，是颈椎病年轻化、高发化的重要原因之一。这些原因导致颈椎病发生的机制与长期伏案工作导致颈椎病的机制大体相似。

不科学的颈椎锻炼导致颈椎病的情况时有发生，需要给大家提个醒。科学的锻炼能够缓解颈椎周围的肌肉疲劳，增强肌力和耐力，提高颈椎的稳定性，防止颈椎病的发生和发展。而不科学的锻炼会加重肌肉、韧带、椎间盘甚至骨关节的损伤，使颈椎稳定性下降，导致颈椎病的发生或发展。

如何预防颈椎病

颈椎病以预防为主。颈椎病的预防需要遵循“生活规律、劳逸有度、动静结合、主动抗阻”的16字原则。只有生活规律，才能让颈椎有规律地休息，防止颈椎病。只有劳逸有度，才能避免颈椎的劳损发生。避免一个姿势长时间学习或工作；不要躺着看书；在工作期间或工作之余时，做轻柔的头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼；注意端正头、颈、肩、背的姿势，要保持脊柱的生理性弯曲；绝对避免长时间的伏案工作：一次在电脑前工作、读书、写作等最好不要超过1小时。

曾主任认为“主动抗阻”运动锻炼方法是目前增强肌肉力量的良好方法，并建议有条件者一定要循序渐进地进行颈部的肌肉和韧带的训练，避免粗暴锻炼。