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夏季颈椎病高发,照顾好你的颈椎!

2018-04-26 来源:正兴医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病,又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

炎炎夏日,气温逐渐升高,面对闷热的天气,人们总是更喜欢躲在空调房里面玩电脑、手机,而不愿意做太多的户外活动和运动,然而这就很容易引起颈椎疲劳,导致颈椎病发。

颈椎病,又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病是脊柱神经外科临床近年来接诊人数巨大的一类疾病,目前,颈椎病的发病趋于年轻化,年轻的低头一族过于沉迷电子产品,非常容易脖子酸痛而患上颈椎病。

小编在此建议大家,如果长时间待在有空调的室内,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;还有就是一定要为颈椎找到支撑点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型枕。

即使在室内时,大家也不妨就地取材,多安排一些简单的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血流通畅。下面,小编向大家推荐一组简单的三节操,可帮助改善颈椎问题。

1、十点十分操:两臂侧平举,手绷直,保持钟表盘上九点一刻(手臂平举)和十点十分(手臂上举)的位置上下摆动,坚持100下。该操做到肌肉发酸才会有效果,坚持锻炼方可有效缓解疼痛症状。

2、手捧莲花操:两手前伸,手心始终朝天,两手慢慢沿着头向两侧打开,手指在头后碰上,坚持5秒,慢慢回来,如此连续做几次。

3、日出日落操:下颚与肩对齐,头慢慢从左到右,再从右到左,每工作一至两小时,做此操3-5分钟,可以缓解颈部压力。

夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范,坚持养成科学的生活、工作习惯,对预防治疗颈椎病大有裨益。

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