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偷走你的骨骼健康快来看看这些“小偷”都是谁?

2018-04-26 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于使用鼠标,导致一侧颈部用力较多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑,使得颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关疾病的发生。

 现代社会,人们的补钙意识大大提高,然而骨质疏松、骨质流失等问题却不仅仅是老年人才会得的毛病了,各种原本到中老年才逐步出现的骨病也开始年轻化了。生活中,一些不良的习惯以及一些看似无关紧要的爱好,正在偷偷的偷走你的骨骼健康。快来看看这些“小偷”都是谁?

整天宅在家
 
25岁~35岁之间的人多为电脑一族,进了家门或者办公室几乎一天都不出来,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收。
 
脊椎相关疾病患者越来越年轻,与长期宅在家玩手机使用电脑也有着直接的关系。
 
由于使用鼠标,导致一侧颈部用力较多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑,使得颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关疾病的发生。
 
酷爱碳酸饮料
 
少喝可乐,不是没有道理的。
 
常喝可乐也会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连,哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示,喜欢喝汽水类饮料的女性,骨折的几率是不喝汽水者的3倍,而爱喝可乐的女性,骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员的解释是,可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足,使身体缺乏钙质。

整日喝咖啡
 
由于工作压力大,都市白领经常用喝咖啡的方式来提神,咖啡中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用,过量酒精还会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。
 
重口味
 
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐),同时就会丢掉40~60毫克的钙。一些有关高血压的研究也提示,钠摄入量高,不仅是升高血压的因素,也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素,所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。
 
盲目减肥
 
适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状
 
爱穿高跟鞋
 
女性天生是爱美的,高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。
 
常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。
 
冬天露大腿
 
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。大腿暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,虽然不会直接导致关节炎,但日积月累,导致关节抵抗力下降,因此患风湿性关节炎的可能性会大大增加。
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