成年由于生活压力大,工作负担重,各种职业病常常找上门来，颈椎或腰椎劳损的情况极为普遍。而且,这个时期的脊柱已经停止发育,渐渐处于退行性改变的过程中。所以,更加要重视对脊柱的保健。by史大夫
脊柱的特点
从解剖生理学来看人体的脊柱，从前面或后面看，是垂直的，颈、胸和腰椎棘突与中心线一致。从侧面看，有4个生理弯曲，即颈椎弯、胸椎弯、腰椎弯、骶椎弯。正常人体脊柱，颈椎弯、腰椎弯成前凸，而胸椎弯、骶椎弯成后凸。这些弯曲是为了适应人体直立行走的姿势，在生长发育过程中逐步形成的。
在母体子宫内的胎儿和刚出生的婴儿整个脊椎是向后凸成弧形的，随着婴儿抬头及坐起来，颈椎前凸即逐步出现，胸椎后凸也显得明显，等到学会行走后，颈椎和腰椎向前的弯曲才形成发展起来。
脊柱正常的生理弯曲增加了脊柱的弹性，在行走和跳跃时有减轻对脑和内脏器官的冲击与震荡的作用。如果躯干靠墙站立时，后脑勺、肩胛部、臀部接触墙壁，颈部和腰部则应有一掌的空隙。这就是脊柱端正的标志。正确的站立姿势应使头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，这便是通常讲的挺胸、收腹和两臂自然下垂，这样就构成人体优美的曲线，使人健壮协调、挺拔，气宇轩昂，稳若泰山，也给人平添了几分自信。
脊柱是靠躯干前、后、左、右各组对称的肌肉群平衡的力量牵引而固定着的，如果人体一侧长期负重不均，坐、立、走时向一侧扭斜，或向前拱背、缩胸、挺肚子等，或由于偏爱某项运动，使局部肌肉发达，而另一部分萎缩，都会使脊柱两侧肌肉群及胸肌群、背肌群等对称肌群发育不平衡，造成脊柱病理性的侧弯、驼背等畸形。
其在体形的外在表达就是：颈肩背部僵硬，头都抬不起来，胸椎侧弯，两肩高低不一，实际上个体已无法对脊柱实行仔细的控制，本应笔直的背部因脊柱关节紊乱也只能任由其表达了，脂肪堆积在背部，再加上胸廓变形，促使胸部不挺，含胸圆肩。腰椎向前挺不起来，弯腰驼背也就自然了，整个体态硬梆梆毫无弹性及活力可言，加上盆骨歪扭坐姿时重力自然就不会落在正常的支撑点坐骨结节（屁股尖）上，造成腹腔气血循环阻滞，增加了肠道毒素的积聚，这又无形中将脂肪推积在胃脘部及下腹部和双侧胯部，造成臀部下坠，腿显得越来越短，人显得越来越矮，促使整个形体横向化。
女性如果这样，怎么能呈现出婀娜多姿的形体，哪来迷人优雅的气质和女人的魅力?人的皮肉乃是由内往外长的，污浊不堪的内环境脸色能红润吗？连搭建形体基础的骨架都扭歪了，还在指望时尚服装遮盖，更不用说什么能素脸朝天直面人生了。
以神经传递路径来审视脊柱，就不能只停留在脊柱是承担人体的体姿态是否挺拔，形体是否健美的片面视角上，更重要的是人体的脊柱包含着中枢神经的
脊髓，脊髓与中枢神经脑髓相连。中枢神经的生命信息要通过脊神经网络传递到人体所有的细胞。
人体的神经是身心双向调整的基础要素，人体所有信息都要经神经这一载体传递，才能实现身心的双向调整，这一通道很容易受到现代人坐着办公时间过长，体力活动严重不足，造成肌肉纤弱，而导致脊柱从原来正常生理位置转变成病理性错位的因素影响而受阻。其表现为脊柱的椎体错位引起椎间孔的改变，从而压迫了支配人体身心双向调整的脊神经的某一神经，阻碍了身心双向调节信息的传递，导致身心双向调节功能失调。使与之关联的器官从身心双向调整系统中分离出去，造成生命信息无法在关联器官中互相传递，加剧了身心分割的现象，使人体生理功能低下、混乱。
这些游离于身心双向调控的器官及组织处于无序生理状态，其修复资源严重匮乏，免疫系统无法有效进行监管，所谓病原生物就寄生于人体这一部位，是人类几乎所有疾病的根源所在，也是禁锢人类心智的囚笼。这种状况得不到有效及时的矫正，人体抵抗力就会下降，疾病就接踵而来，进而累及个体的身心健康。
脊柱保健
不良的生活习惯无法形成优雅的体态，而注重体态则不仅能够让人保持仪表的优雅，同时，对于人体的脊柱健康也是非常重要的。
好的体态，不仅在于平时良好生活习惯的培养，而且，通过一些有针对性的体育锻炼，如瑜伽、乒乓球、羽毛球、
太极拳等，促进和加强从颈
椎骨到腰椎骨末端的整个脊柱的健康、力量及柔韧性，能够达到仪态和健康的双丰收。
比如，瑜伽体位中的眼镜蛇式、蛙式、蝗虫式、猫式等对整条脊柱有强大的矫正功能，再加上瑜伽特定的练习方式，对脊柱还有激活增强其生理功能的疗效，故对磨损的组织有修复
强壮的作用，且是环保体系不会对人体产生毒副作用，不用借助任何器材和药物就可自我实现。如果放任身心这种不健康的情况继续发展，会严重影响体态的完美表达，严重时会引发其机能出现障碍。
在此提醒读者留意，一条充满活力而富有弹性的脊柱，已很大程度固定了个体的体态表达素质。因其乃是体态表达的基础。一条古老的瑜伽格言道：“你的脊柱越柔韧，你就显得越年轻。”看看自己周围的人吧，就能证实这种说法是否正确。年青人一旦因脊柱关节紊乱而变硬，就会显得比他们的实际年龄老得多。相反，脊柱和四肢弹性保持良好的中年人或老年人，就会显得年轻和富有生气。
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