肌肉拉伤，求你别虐我！
摘要：维持肌肉运动时的正常功能是需要体内体液平衡的，而过量运动时的出汗会导致水分及盐分的流失，体内电解质紊乱而使肌肉功能受到影响。
提起肌肉拉伤，相信爱运动的朋友们多半都有过不同程度的“体验”，今天我们就来了解一下运动损伤——肌肉拉伤！！
肌肉拉伤的原因
准备活动不当
在运动前准备活动不充分，使所需要的肌肉还没准备好达到运动时所需要的状态。
疲劳或过度负荷
维持肌肉运动时的正常功能是需要体内体液平衡的，而过量运动时的出汗会导致水分及盐分的流失，体内电解质紊乱而使肌肉功能受到影响。
肌肉本身弹性和力量较差
肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力及其自身延展性（当腘绳肌力量不如股四头肌力量的40%时，易导致腘绳肌拉伤）。
客观因素
气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等。
如何判断肌肉拉伤
拉伤最主要的肌肉表现是受伤部位疼痛、压痛、肿胀、肌肉僵硬、痉挛等。
在运动中，最常见的拉伤部位包括大腿前侧、大腿后侧、大腿内侧、小腿后侧等。
除了表现以外，还可以通过抗阻实验来确定损伤
例腘绳肌拉伤抗阻实验
结合症状表现，且抗组屈膝时大腿后侧疼痛明显，很可能是肌肉拉伤。
较严重者，伤者还可自己感到或听到断裂声活动受限，在断裂处可摸到凹陷或两端异常膨大。
如何处理肌肉拉伤
急性期处理
当确定肌肉拉伤时，要首先采取PRICE的处理方式，缓解疼痛，减轻肿胀程度。
急性期过后
24-48小时后可拆除包扎。
根据具体情况，可外用活血消肿膏药。
4-5天后适当热敷，使用较轻手法对损伤部位及周围肌群沿着肌纤维走形进行放松，同时配合肌内效贴布的使用，促进淋巴回流，止痛，促进恢复。
建议局部停训2-3天，之后逐步进行功能训练。
反复性拉伤
种情况多是由于第一次拉伤后没有得到及时的修复，加上导致拉伤的因素没有解除而造成的反复性拉伤。
针对这种情况的处理方式主要有三方面：
手法处理，沿肌纤维走形放松拉伤肌群
运动前做好充分的激活
有针对性的做些恢复肌肉弹性的训练
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