脊柱侧弯自我矫正法

高低肩就是脊椎侧弯

现在在大街上会出现一些走路身体不正，肩膀一边高一边低的人群，这些人群有可能会招来人们鄙视的眼神，有可能成为大家聊天的一个话题，或者是在庆幸自己没有这种症状而感到开心。

其实这就是说医学上面常说的脊椎侧弯。那么如果得了脊椎侧弯我们该怎么办呢？下面就有请北京美式整脊专家董安立为大家介绍一下脊柱侧弯的自我矫正。

拉伸法

首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

体转动作

两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

对于轻微的脊椎侧弯以上简单的锻炼方法便可缓解。

脊柱侧弯会导致心肺疾病

人体有31对脊神经通过脊椎骨与五脏六腑相连，脊神经支配全身器官的功能，脊椎侧弯会压迫脊神经，久而久之而形成慢性疾病。脊柱侧弯不仅影响形体之美，导致高低肩、长短腿、驼背，还会对心肺挤压导致心肺疾病。