膝关节疼痛之软骨损伤

2018-04-09 来源：107骨关节标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减少骨头磨损、让关节运动更灵活：关节软骨的表面非常光滑使关节活动起来非常灵活，骨与骨之间摩擦力更小进而延长关节使用寿命。

膝盖咔拉咔拉响，原因在这儿

到了一定年纪，人们常常会有关节活动越来越不灵活的感觉，甚至屈伸活动时能听到或触及到膝盖传出“咔拉咔拉”的响声。人们不禁要问关节出现这种问题根源在哪？应该如何治疗？如何避免病情加重？

（一）膝盖僵硬，关节“咔咔”响，可能是关节软骨磨损

多数看病患者听说过关节软骨，但对于其作用及其损伤后的危害却知之甚少。其实，关节软骨就是人体骨骼的一层保护膜，类似于牙齿表面的保护膜，其具备以下特点：1.关节软骨非常光滑2.长在骨头的关节面端，是构成关节的重要部分3.表面富有弹性（其非常薄类似白色乒乓球）。

（二）关节软骨对于人体的益处

（1）减少骨头磨损、让关节运动更灵活：关节软骨的表面非常光滑使关节活动起来非常灵活，骨与骨之间摩擦力更小进而延长关节使用寿命。

（2）缓冲冲击力：人经常要做跳跃活动，而富有弹性的关节软骨能够缓冲人跳跃时对关节冲击力。

（3）分散压力：关节软骨能够分散上半身体重对关节的压力。

（三）哪些人及动作最易损伤软骨

通常来讲，人体关节软骨非常符合人体的活动功能，其结构十分结实，以至于许多人到了七八十岁关节软骨依旧完好，能够支持人体几十年的跑、跳、行走等活动。但日常生活及工作中存在一些因素导致关节软骨出现提前磨损：

（1）关节面受力发生改变：先天的O型腿或者X型腿，后天膝关节韧带及半月板损伤，致使关节面受力发生改变或应力集中于一点，加重了关节软骨的磨损。

（2）不恰当或过度的运动方式：

人体在爬山、上下楼梯、跪着擦地时膝关节所受到的压力是正常体重的3-8倍，因此，喜欢爬山、上下楼梯等锻炼身体人的关节软骨的损伤通常严重。

（3）年龄因素：年纪大的人，其关节软骨弹性变差、变脆，更加容易损伤，随年龄增长，关节内润滑液逐渐变少，软骨之间会直接产生摩擦，久而久之，软骨便会产生损伤、磨损。

（四）软骨损伤该如何治疗

（1）、药物：可以适当服用一些氨基葡萄糖类的药物进行治疗，类似于每天牙膏刷牙保护牙表面。

（2）直腿抬高练习：通过增强膝盖周围肌肉与韧带的力量，矫正髌骨轨迹不良，减少力学改变带来的软骨磨损。

（3）玻璃酸钠注射液：给关节内注入润滑油，通过增加关节润滑性与灵活性，以此来减轻疼痛。

（五）如何保养关节软骨

（1）运动前热身很重要：在运动前先进行关节充分活动，使关节得到充分润滑，不仅增加关节的灵活性，而且防止关节软骨损伤。

（2）适度运动：我们认为保护关节和软骨最好方法是游泳，这项运动不仅使全身肌肉关节参与运动，而且水的浮力能够减轻对关节的冲击和磨损。当然某些不负重或少负重的运动亦可，例如快步走、骑自行车等。我们建议活动量以身心舒适、微微出汗为宜;尽量避免负重下反复屈伸膝关节活动，如登山、爬楼、深蹲、打太极拳等。

（3）适当食用含有葡萄糖胺的食物：葡萄糖胺可以帮助软骨细胞活化，如：虾、贝类、螃蟹。

（4）控制体重：体重大的人在走路时膝关节难免承受巨大压力，使关节软骨过早磨损，加速关节退变进程，所以我们提出控制体重。

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