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腰椎间盘突出要怎么预防

2018-04-03 来源:腰椎盘突出怎么治疗效果好  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

在当今社会,很多上班族出现了腰椎间盘突出,由于人们长期处于坐姿不正的状态下,久而久之就会导致腰椎间盘突出等疾病。所以我们要及时的预防。腰椎间盘突出要怎么预防?下面具体的了解一下。

腰椎间盘突出要怎么预防?

一、睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。

二、走路时多运用腹部肌肉,站立的时候不要双腿同时并齐长时间站立。

三、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节,注意避免腰椎疾病的复发。

四、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。

五、一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

六、动作宜慢半拍。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉以及关节都是在松弛状态,如这个时候做突然的动作就是有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。

腰椎间盘突出要怎么预防?治疗腰椎间盘突出疾病可以根据自身的情况,进而采取一种适合自己的治疗方法,来保证最佳的治疗效果。由于每个人的体质有所不同,因此治疗一定要讲究个体化。在此,祝患者早日康复。

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