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7种习惯让你远离肩膀疼痛!

2018-04-01 来源:关节言  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要养成定期运动的好习惯,游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分,运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。

肩膀疼痛很可能是平时的生活习惯不好。下面7种好的生活习惯,可能会让你远离肩膀疼痛。

1、定期运动

要养成定期运动的好习惯,游泳跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分,运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。

2、保持正确的走路姿势

良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部,膝盖伸直,脚后跟先着地,收紧臀部并抬头挺胸。

3、用双肩包

双肩包能够帮你分担重量,不至于造成损伤。不过如果包实在太沉,两只手轮流提。

4、准备一件小外套

在办公室中随时放件小外套,尤其是夏季在空调房中办公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节,应对天气变化。

5、不要长时间低头

在打字或阅读时,头不要太低,以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。

6、不要过度使用肩膀

无论做运动、做家务,都要注意不要过度使用肩膀,避免关节磨损。

7、少吃冰冷食物

冰冷食物容易阻碍血液循环,也会引起肩膀疼痛。

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