寒意渐进，秋季如何应对关节疼痛

进人秋季，随着季节交替、气温逐渐降低，关节疼痛开始侵扰人们，给人们的生活、工作带来诸多不便，其罪魁祸首就是关节炎。为何天气变冷会引起关节疼痛发作呢？

因为寒冷，特别是持续受凉和巨大的温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。所以在气象要素变化剧烈的秋冬过渡季节，关节疼痛的患者明显增多。

秋季是关节炎的始发期，如果在此时注意关节的保护，整个冬天都会受益，如果年轻时候注意保护好关节，同样一生也会受益。今天有请到第一医院国际医疗部康复理疗科专家，给读大家讲解一下秋季如何应对关节疼痛。

关节不适的原因有哪些？

造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。对于任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。

1、青少年

关节周围韧带损伤，膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。若治疗或养护不当，可能会引起关节不适。

2、中年女性

对于20岁至40岁的女性来说，要警惕出现风湿性、类风湿性关节炎的症状。

风湿性关节炎往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病（如双手腕、双膝盖）

3、中老年人

40岁后的中老年人若出现关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻的症状，可能是由于关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织引起的关节疼痛。

此外，骨质疏松症也可引起关节不适。感到全身多个关节疼痛，无力，不能负重行走，若排除其他疾病，就可能患了骨质疏松症。

4、好饮酒者

易发痛风性关节炎，痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指外侧）。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。

在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。

5、体力劳动者

慢性劳损所引起的疼痛由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。

秋季如何预防关节疼痛？

1、加强锻炼增强体质

经常参加体育锻炼，对于秋季关节的健康养护大有好处。坚持体育锻炼的人，身体会更加强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。进入秋季以后天气会渐渐寒冷起来，注意关节的保暖是非常重要的。

3、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。

这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

4、保持良好生活习惯

洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。

饮食方面需要按自己所患病症的轻重，遵照医嘱，调理饮食和忌口。

关节疼痛时怎么办？

冷敷

如果你的膝关节炎疼痛处于外伤或急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗（每次约20分钟即可）。

热敷

如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热法。建议使用热水袋局部热敷双膝，但温度不宜过高以免烫伤皮肤。

科学应对是关键

国际医疗部康复理疗科专家提醒：对于关节痛，其病因、临床表现、诊断不同，应对方法也不同。主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。因此，患者应到正规医院检查治疗，做到早发现及时治疗。