您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科治疗 > 康复理疗 > 颈椎病之家庭康复疗法

颈椎病之家庭康复疗法

2018-03-30 来源:颈椎自我治疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

在治疗颈椎病时出了医生的治疗方法外,自己也要学习一些有助于颈椎病快速治愈的一些简单的保健方法,如通过晚上的睡姿调整,及一些自我预防保健等方法促进颈椎病早日康复。

1.自行恢复治疗:

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

2.自我运动治疗:

每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

③抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病。

④局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

⑤远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

⑥擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

⑦掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

⑧用拇、食指掐揉人中穴。

⑨提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房